مفصل زانو درتمام فعالیت های انسان مانند ایستادن، راه رفتن و حتی نشستن درمعرض فشارهای مکانیکی زیاد که ناشی از وزن، حمل بار وحتی ماندن دریک موقعیت ثابت است، قراردارد.

به عنوان مثال، فشار وارد بر مفصل زانو در هنگام بالارفتن از پله ها معادل سه برابر وزن بدن و در هنگام پایین آمدن هفت تا هشت برابر وزن بدن است. از این رو کاهش وزن برای حفظ سلامتی مفاصل به خصوص مفاصل زانو بسیار با اهمیت است.

بی تحرکی نیز خطری جدی برای مفاصل است. برخی بر این باورند که فقط با حذف فشار برروی مفصل و ثابت نگه داشتن آن مشکل حل می شود درحالی که عدم تحرک مناسب خود خطری جدی برای بروز بیماری های مفصل همچون آرتروز است چرا که تغذیه مفصل از طریق تحرک انجام می شود.

نحوه نشستن به صورت چهار زانو، چمباته زدن و استفاده از توالت های ایرانی از جمله موارد تشدید کننده آسیب های مفصلی است. تبعیت از این روش های غلط زندگی، افراد را در سنین پایین مستعد ابتلابه آسیب های مفصلی می کند.مطالعات نشان داده است، علاوه بر کاهش وزن با تغذیه و انجام ورزش های مناسب می توان به پیشگیری و درمان آسیب های مفصلی کمک کرد.