توصیه جدید پژوهشگران برای افراد چاق این است که برای لاغر شدن شبها یک ساعت بیشتر بخوابند. به گزارش واحد مرکزی خبر، کارین اشپیگل از پژوهشگران یک سازمان دولتی مطالعات پزشکی فرانسوی گفت: خوابیدن بیشتر می تواند توصیه خوبی برای ثابت نگه داشتن وزن و یا لاغر شدن و مبارزه با اضافه وزن و چاقی باشد. هرچند زیاد خوردن و نداشتن تحرک موجب افزایش وزن و چاقی می شود، اما یافته های اخیر نشان می دهد نداشتن خواب کافی هم می تواند عامل خطر شود. این متخصص اعصاب خاطر نشان کرد، نتایج 30 تحقیق بر روی تعداد زیادی از مردم هفت کشور جهان نشان می دهد، کمبود خواب با اضافه وزن وچاقی در بزرگسالان و کودکان ارتباط دارد. در اولین تحقیق که در سال 1992 درفرانسه انجام شد این مشکل در بین کودکان و نوجوانان مشاهده شد. در نیمه دوم قرن بیستم پژوهشگران متوجه افزایش سریع میزان چاقی در امریکا به موازات افزایش کمبود خواب در این کشور شدند. بر اساس تحقیقی که ماه مارس سال 2008 از سوی موسسه ملی پیشگیری و آموزش بهداشت فرانسه صورت گرفت نزدیک به نیمی از جوانان (چهل و پنج درصد) از نداشتن خواب کافی شکایت دارند. در این تحقیق بیشتر به دو هورمون کلیدی که در شب ترشح می شوند و در تنظیم اشتها نقش دارند، توجه شده است، گرلین که در معده ترشح می شود و لپتین که توسط سلولهای چربی تولید می شود. اشپیگل گفت: مشاهده کردیم که کاهش خواب موجب کاهش 18 درصدی هورمون لپتین که هورمون احساس سیری است و افزایش28 درصدی گرلین می شود که هورمون اشتها آور است. این تغییرات هورمونی موجب احساس گرسنگی و افزایش اشتها می شود، اما این اشتها بیشتر برای غذاهای سرشار از چربی و شکر همچون چیپس، بیسکویت، شیرینی، شکلات، کاکائو و از این قبیل است.برای آنکه شخص به این"اشتهای افزایش کالری" پاسخ گوید باید روزانه 350 تا 500 کالری مصرف کند و بدین ترتیب یک جوان با وزن طبیعی کم کم اضافه وزن پیدا می کند.