استرس باعث ایجاد افسردگی، ناراحتی، اضطراب، دستپاچگی، احساس عدم کفایت و شایستگی، بدبینی و عدم رضایت و خشنودی می شود و این تمام چیزهایی است که شرایط پرتنش و استرس زا برای انسان به ارمغان می آورد. روش مقابله با این وضعیت: از خود سوال کنید! شرایطی را که باعث ایجاد استرس و اضطراب در شما شده است را بیان کنید. از خود بپرسید که چرا بیش از اندازه آزرده و رنجیده خاطر هستید؟نگرانی شما بابت چیست؟ این کار باعث می شود که به گونه ای موثر تر و بهتر با مشکلات دست و پنجه نرم کنید. تنفس عمیق: تنفس آرام و عمیق از ناحیه دیافراگم، یکی از موثرترین روش ها برای مقابله با استرس و کنترل آن می باشد. این کار باعث می شود