تحقیقات نشان می دهد دیر خوابیدن کودکان در شب برای آنان زیانبار است. کودکانی که دیر می خوابند یا با رایانه زیاد بازی می کنند دچار بی خوابی شبانه می شوند. به گفته کارشناسان، تاثیر کم خوابی در شب برای کودکان بیش از بزرگسالان است و استفاده کودکان از رایانه، تلفن همراه و تلویزیون پیش از خواب موجب تشدید هیجان در آنها می شود.تحقیقات نشان می دهد زمانی که کودکان در معرض نور مصنوعی در شب قرار می گیرند مغز نمی تواند به درستی زمان آغاز و پایان روز را تشخیص دهد. میزان خواب بر اساس نیازهای هر فرد متفاوت است، اما به طور متوسط نوزادان در 24 ساعت بین 19 تا 20 ساعت می خوابند. کودکان یک ساله نیز حدود 14 تا 15 ساعت از شبانه روز را درخواب هستند. همچنین کودکان سه، پنج و هفت ساله به ترتیب حدود 12، 11 و 9 تا 10 ساعت در شبانه روز می خوابند.بسیاری از کودکان برای به خواب رفتن مشکل دارند و به موقع نمی خوابند که به اصطلاح به آن بی خوابی شبانه گفته می شود. بی خوابی شبانه معمولابا بهانه گیری و کج رفتاری صبح روز بعد همراه است. این مسئله در نوجوانان ممکن است به خستگی، کندی، احساس شاد نبودن و کمبود انرژی و تمرکز منجر شود. بهترین روش برای رفع این مشکل، برنامه ریزی برای زمان خواب کودکان می باشد و بهتر است هر خانواده روشی مناسب با وضع خود انتخاب کند. برای خردسالان، زمان خواب زمان جدایی است؛ خوب است که 10 تا 30دقیقه قبل از خواب را به او اختصاص دهید. از شوخی ها و بازی های پر تحرک، تعریف قصه های ترسناک و یا هر عملی که به هنگام خواب هیجان کودک را برانگیزد، دوری کنید. می توانید با او گفتگو کنید یا به بازی آرامی بپردازید یا برایش قصه بگویید یا کتاب بخوانید. هنگامی که چند صفحه به پایان داستان باقی مانده به او تذکر دهید که کم کم وقت تمام می شود و او باید بخوابد. نباید تسلیم خواسته های او برای خواندن داستان دیگری بشوید، با این شیوه کودک مقررات را می آموزد. کودک بزرگتر هم که می شود دوست دارد مدتی را قبل از خواب با والدین سپری کند.