مشغله کاری، مشکلات زندگی و روحیه فردی از جمله عواملی هستند که بر نحوه برقراری روابط و خلق و خو تاثیرگذار بوده و گاهی باعث افت روحیه می شوند. راهکارهای ساده ای نیز وجود دارند که خلق و خو را سریعا بهبود بخشیده و باعث تقویت روحیه می شوند.

اگر احساس ناراحتی به صورت دوره ای اتفاق افتاده و شدت و زمان آن یک هفته قبل از قاعدگی بیشتر می شود، آنگاه کمبود کلسیم به عنوان یکی از علل احساس ناراحتی به شمار خواهد آمد.

در مطالعات انجام گرفته زنانی که روزانه 1200 میلی گرم کلسیم مصرف می کنند، احساس ناراحتی، تغییر خلق و خو، تنش و اضطراب آنها در هفته قبل از قاعدگی تا 45 درصد کاهش پیدا می کند.

جبران این مشکل نیاز به صبر داشته و سه ماه یا بیشتر طول می کشد.