آرشیو دوشنبه ۷ آذر ۱۳۹۰، شماره ۱۴۰۴
سلامت
۹

به طرز صحیح وزن کم کنید

دکتر علی مستوفی نژاد

رژیم غذایی که برای لاغری در نظر گرفته می شود باید:

تامین کننده انرژی مورد نیاز روزانه باشد.

تامین کننده ریزمغذی ها باشد.

براساس فرهنگ غذایی خاص کشورها باشد.

تنوع لازم را داشته باشد.

در یک رژیم غذایی اصولی کاهش وزن تدریجی است. به طوری که حداکثر حدود یک کیلوگرم در هفته مجاز به کاهش وزن هستیم. به همین دلیل باید حوصله داشته و با دقت برنامه خود را اجرا کنید.

آیا می دانید چگونه وزن کم کنید

برخی از خدمات سایت، از جمله مشاهده متن مطالب سال‌های گذشته روزنامه‌های عضو، تنها به مشترکان سایت ارایه می‌شود.
شما می‌توانید به یکی از روش‌های زیر مشترک شوید:
اشتراک شخصی
در سایت عضو شوید و هزینه اشتراک یک‌ساله سایت به مبلغ 1,390,000ريال را پرداخت کنید.
همزمان با برقراری دوره اشتراک بسته دانلود 70 مطلب از مجلات عضو و دسترسی نامحدود به مطالب روزنامه‌ها نیز برای شما فعال خواهد شد!
پرداخت از طریق درگاه بانکی معتبر با هریک از کارت‌های بانکی ایرانی انجام خواهد شد.
پرداخت با کارت‌های اعتباری بین‌المللی از طریق PayPal نیز برای کاربران خارج از کشور امکان‌پذیر است.
ثبت نام اطلاعات بیشتر
اشتراک سازمانی
به کتابخانه دانشگاه یا محل کار خود پیشنهاد کنید تا اشتراک سازمانی این پایگاه را برای دسترسی همه کاربران به متن مطالب خریداری نمایند!
توجه!
  • دسترسی به متن مقالات این پایگاه در قالب ارایه خدمات کتابخانه دیجیتال و با دریافت حق عضویت صورت می‌گیرد و مگیران بهایی برای هر مقاله تعیین نکرده و وجهی بابت آن دریافت نمی‌کند.
  • حق عضویت دریافتی صرف حمایت از نشریات عضو و نگهداری، تکمیل و توسعه مگیران می‌شود.
  • پرداخت حق اشتراک و دانلود مقالات اجازه بازنشر آن در سایر رسانه‌های چاپی و دیجیتال را به کاربر نمی‌دهد.