یک کارشناس ارشد تربیت بدنی توصیه کرد: هنگام مطالعه، نوشتن، غذا خوردن و هر کار دیگری اصول درست نشستن را رعایت کنید و به سمت جلو خم نشوید. فرزانه صادقیان با بیان این مطلب اظهار کرد: به علت ویژگی هایی اسکلت انسان، در عین پیچیدگی، ظرافت خاص و ساختار بسیار دقیقی دارد و هرگونه تغییر غیرطبیعی یا فشار نامناسبی که بر این ساختار دقیق وارد شود، مشکلات فراوانی را به دنبال خواهد داشت.

وی افزود: ستون فقرات و نخاع شوکی که در میان آن قرار دارد از مهمترین قسمت های بدن است و در عین حال به علت شکل خاص بدن انسان و فعالیت های وی در معرض بیشترین فشارها قرار دارد و به همین علت بیشتر افراد در آغاز دهه سوم زندگی