صبحانه نقش مهمی در تولید انرژی دارد. این وعده غذایی باعث تعادل قندخون شده و وزن را ثابت نگه می دارد.

یکی از اشتباهات افرادی که تمایل دارند وزنشان را ثابت نگه دارند حذف وعده صبحانه است.

با این کار ذخایر انرژی بدن را با کمبود مواجه می کنند زیرا 80 درصد انرژی بدن در طول شب تا صبح تخلیه و مصرف می شود. بنابراین بدن با یک کمبود مواجه می شود.

در یک تحقیق روشن شده است افرادی که صبحانه نمی خورند 5 برابر بیشتر در معرض چاقی قرار دارند. دستورالعمل های پیشنهاد شده در زیر به علت دارا بودن فیبر، امگا3، کلسیم و ویتامین دی، ترکیب قدرتمندی را شامل می شود که قندخون را ثابت نگه می دارد و باعث چربی سوزی می شود.

یک عدد شیرینی، دانه کتان، امگا3، ماست، شیر، زغال اخته، مجموعه خوبی را برای یک وعده صبحانه پرانرژی فراهم می کند. کلسیم، ویتامین دی و آنتی اکسیدان های موجود در این صبحانه، انرژی و مواد مورد نیاز بدن را تامین می کند.