روزه گرفتن فقط امساک از خوردن و نوشیدن نیست و می تواند فرصت مناسبی برای ترک رفتارهای نامناسب باشد. در ماه مبارک رمضان هم مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل و مصرف همه گروه های غذایی ضروری است. برنامه غذایی باید به گونه ای باشد که وزن بدن چندان تغییر نکند، هرچند که این ماه فرصت مناسبی برای رسیدن به وزن مناسب و از بین بردن چربی های اضافه بدن است.

روزه داری موجب استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن بویژه سیستم عصبی می شود. البته روزه داری بدون رعایت اصول صحیح تغذیه ای نه فقط ضامن سلامت انسان نیست، بلکه می تواند آن را به مخاطره بیندازد و فرد را به عوارضی مانند افزایش وزن، افزایش سطح چربی های خون، افت یا افزایش قند خون در افراد دیابتی و مشکلات گوارشی مبتلاکند.