یکی دیگر از توصیه هایی که اغلب متخصصان به ورزشکاران دارند آن است که از تمرینات بسیار زیاد که کشش بیش از حدی را بر ستون مهره ها وارد می آورند، اجتناب کنند. تمرین، باید به محض مشاهده و احساس نخستین علائم درد متوقف شود. علاوه بر این تمرین قدرتی باید با تمرینات انعطاف پذیری تکمیل شود تا تنها بر گروه خاصی از عضلات فشار وارد نشود.

متخصص فیزیولوژی ورزش