خرما یکی از پرمصرف ترین خوراکی هایی است که در ماه مبارک رمضان بر سر سفره افطار گذاشته می شود. خستگی و گرسنگی تمایل فرد به مصرف تنقلات شیرین را بالامی برد. خرما موجب رها شدن تدریجی قند در بدن می شود، از این رو، میزان انرژی را ثابت نگه می دارد و جایگزین خوبی برای تنقلات شیرین به حساب می آید.