پزشکان به افراد توصیه می کنند تا در صورت بروز استرس و افسردگی از غذاهای سالم و ورزش به جای داروها استفاده کنند. یکی از مواد غذایی سالم و مفید که البته اعتدال در مصرف آن می تواند موجب رفع مشکلات عصبی از جمله استرس و افسردگی شود، تخم مرغ است. املت و غذاهایی که از تخم مرغ در آن ها به میزان زیاد استفاده می شود سرشار از ویتامین B است.