کارگرانی که در ارتفاع کار می کنند معمولا دردهای مزمنی را در ناحیه کمر و بازوها احساس می کنند که گاهی استفاده از قوی ترین مسکن ها هم درد شدید کمر را تسکین نمی دهد اما برخی از مواد مغذی می توانند التهابات مزمن را تعدیل کنند. این مواد مانند داروها موجب کاهش سریع درد نمی شوند، بلکه بعد از هفته ها یا ماه ها اثرات خود را نشان می دهند. خوردن ماهی، روغن ماهی، آجیل و دانه های خوراکی مثل بادام و گردو و بادام زمینی، سویا و سایر حبوبات، سیب زمینی و غذاهای تهیه شده از جو برای کاهش درد کمر مفید هستند اما گوشت قرمز باعث افزایش دردهای مزمن کمر شده و نیز اسید اوریک حاصل از آن در ایجاد درد مفاصل دخالت دارد. برای رهایی از درد کمر و مفاصل باید سبزیجاتی مانند سیب زمینی، سویا و سایر حبوبات و ماهی به عنوان منبع مهم پروتئینی جانشین گوشت های حیوانی شوند. بادام، بادام زمینی و گردو، محتوی منیزیم هستند که نه تنها در ساختمان استخوان ها و غضروف ها به کار می رود، بلکه در نگهداری کشش عضلات هم موثر است.