براساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، میانگین طول عمر در جهان رو به افزایش است، به گونه ای که افراد با رعایت صد توصیه جادویی می توانند به صد سالگی برسند. ما هر هفته یکی از این رازها را برای شما فاش می کنیم.

شما فکر می کنید داشتن اعتماد به نفس تا چه حد لازم است؟ آیا جزو افرادی هستید که اعتماد به نفس بالایی دارید؟ اگر پاسختان مثبت است باید حسابی خوشحال باشید؛ چرا که بر اساس بررسی های 18ساله محققان کانادایی هفت تا ده سال بیشتر از افرادی عمر می کنید که اعتماد به نفس ندارند. بد نیست بدانید اعتماد به نفس یک حس درونی است که از دوران کودکی در افراد شکل می گیرد و با گذشت زمان و تاثیرات محیط و اطرافیان دستخوش تغییراتی می شود. به عنوان مثال بچه هایی که از طرف پدر و مادر مورد تشویق و تمجید قرار نمی گیرند یا در مدرسه مورد توجه دیگران نیستند احتمالادر بزرگسالی مشکل کمبود اعتماد به نفس را تجربه می کنند. در عین حال، بلوغ و سنین نوجوانی حساس ترین دوره ای است که اعتماد به نفس افراد شکل می گیرد. در این میان نباید فراموش کنیم ویژگی مشترک در زندگی همه انسان های موفق، داشتن اعتماد به نفس است؛ اما در مقابل کسانی هم هستند که با وجود داشتن توانایی و استعدادهای ذاتی نمی توانند سراغ کارهای مورد علاقه شان بروند. به همین دلیل هم در معرض افسردگی قرار می گیرند. از طرفی نتایج پژوهش ها نشان می دهد داشتن اعتماد به نفس تاثیر به سزایی روی کاهش استرس افراد دارد. همچنین آنها که از اعتماد به نفس مطلوبی برخوردارند به فکر تناسب اندامشان نیز هستند و علاوه بر مصرف غذاهای سالم و داشتن فعالیت بدنی روزانه، ریسک ابتلابه بیماری های ناشی از چاقی مثل دیابت، مشکلات قلبی، سکته و... در آنها پایین است، پس طول عمر بیشتری دارند و به دلیل سلامت جسمی و روانی احتمالامی توانند 100ساله شوند.