شنا یکی از مفیدترین ورزش ها برای تمام سنین و در کلیه فصول سال است؛ اما تعداد پرشماری از مردم بیشتر با فرا رسیدن تابستان و برای فرار از گرما یاد شنا می افتند و به استخرها مراجعه می کنند. حواس مان باشد که شنا مختص تابستان نیست. ورزش شنا مانند سایر فعالیت های بدنی موجب احساس شادی، کاهش استرس و اضطراب می شود. این ورزش نه تنها برای رفع بسیاری از دردها مفید است بلکه افرادی که به دنبال راهی برای رسیدن به وزن و فرم ایده آل هستند نیز با انجام شنا می توانند در یک بازه زمانی نسبتا کوتاه به هدف خود برسند، زیرا در هر یک ساعت شنا حدود 500 تا 650 کالری سوزانده می شود.