کارشناسان در جدیدترین تحقیقات خود دریافته اند بین انواع ورزش ها آن ورزش هایی که فرد با وسیله کار می کند - ازجمله راکت بازی - می تواند بیشتر باعث حفظ سلامت و جلوگیری از مرگ زودرس افراد شود.

کارشناسان، ورزش های پرتحرک مانند شنا، تنیس، بدمینتون و دوچرخه سواری را توصیه می کنند، زیرا در این ورزش ها میزان بالایی کالری در بدن سوزانده می شود و برای بدن مفیدتر ازسایر ورزش ها مانند دو یا ورزش ایروبیک است.

ورزشکارانی که ورزش دارای راکت ازجمله بدمینتون یا تنیس را انتخاب کرده اند، از طول عمر و سلامت جسمی و روحی بالاتری به نسبت سایر افراد برخوردار بوده اند. در ورزش هایی مانند تنیس یا دوچرخه سواری، در یک لحظه چندین عضو از بدن باید با همدیگر همکاری داشته باشند تا فرد بتواند حرکت ورزشی انجام دهد؛ ازجمله مغز، بینایی، شنوایی، حفظ تعادل و عملکرد ماهیچه ها که این موارد باعث افزایش سلامت و تندرستی در فرد می شود.

گروهی دیگر از محققان دریافته اند انجام بازی هایی مانند فوتبال یا دویدن نیز می تواند افراد را در مقابل ابتلابه بیماری های قلبی عروقی محافظت کند اما برخی ورزش ها مانند تنیس یا دوچرخه سواری، اثر محافظتی و درمانی بهتری بر سلامت ما می گذارد.