چند هفته از وقوع زلزله می گذرد، هر فردی که تجربه زلزله داشته باشد با استرس های بعد از آن هم آشنایی دارد اما این استرس ها و نگرانی ها تاثیرات منفی شدیدی در زندگی من گذاشته، متاسفانه پسر 6 ساله ام که تا حالا در اتاق خود می خوابید دیگر شب ها نمی تواند تنها بخوابد، خودم هم هنوز از استرس زلزله شب ها خوابم نمی برد. می خواستم مرا راهنمایی کنید، چگونه می توانم استرس زلزله را از بین ببرم تا هم خودم و هم کودکم از این بی خوابی ها نجات پیدا کنیم.

در نخستین قدم باید در حد سن کودک به او اطلاعاتی درباره زلزله بدهید، اگر کودک شما زمینه اضطراب دارد بهتر است جای امنی از خانه را برای خواب انتخاب کنید و مدتی شب ها در آن محل بخوابید اما رختخواب را جدا کنید. در مورد مشکل شما هم باید بگویم که شب بیداری و کابوس دیدن دو مقوله جدا از هم هستند، برای درمان شب بیداری می توانید قبل از خواب از تمرین های ریلکسیشن استفاده کنید، خوشبختانه انواع فایل های صوتی و آموزشی در زمینه ریلکسیشن در اینترنت وجود دارد. تمرین های تنفسی و رهاسازی عضلات بدن نیز نمونه هایی هستند که به کاهش استرس کمک می کنند. اگر هر شب کابوس می بینید چنانچه قبلا هم سابقه کابوس بینی داشته اید این قضیه را باید جدی بگیرید، شاید به دارودرمانی نیاز داشته باشید،حتما با یک پزشک یا روان پزشک در این باره مشورت کنید. جای هیچ گونه نگرانی وجود ندارد، به کمک این افراد کابوس های شبانه شما حتما قطع می شوند.

*روان شناس