شاید گاهی اوقات که صبح از خواب بیدار شده اید، با احساس خستگی بیش از حد معمول مواجه شده باشید. اما اگر تعداد این روزها بیش از اندازه تکراری باشد، در روند سلامتی شما اختلال ایجاد شده که جای نگرانی دارد.

به گزارش «پاپ شوگر»، اگر کمبود انرژی بر روحیه، انگیزه و احساس عمومی شما تاثیر منفی می گذارد، می توانید مکمل های تقویت کننده انرژی را برای رهایی از این شرایط مصرف کنید.

منیزیم یکی از مهم ترین و فراوان ترین مواد معدنی در بدن است که به عملکردهای مهم روزانه ما کمک می کند. در مورد سطوح انرژی، منیزیم نه تنها در متابولیز گلوکز به انرژی نقش دارد، بلکه سوخت مورد نیاز عضلات را نیز با تامین اکسیژن کافی فراهم می کند.

از منابع غذایی خوب برای منیزیم می‎توان به اسفناج، ماهی، دانه های کدو تنبل، شکلات تلخ، بادام، کفیر، و ماست اشاره کرد.

آهن برای تولید هموگلوبین، ماده‎ای در گلبول‎های قرمز خون که آنها را قادر به حمل اکسیژن در سراسر بدن می کند، عنصری کلیدی است. رخوت یکی از عوارض جانبی اصلی ناتوانی سلول ها در دریافت اکسیژن کافی است. با افزایش مصرف آهن می توانید سطوح انرژی پایین خود را نیز بهبود ببخشید.

از بهترین منابع غذایی برای آهن می توان به زردآلو، کنگر، نخود، بادام هندی، تخم‎مرغ و گوشت قرمز اشاره کرد.

جنسینگ حاوی آداپتوژن هایی است که به گیرنده های استرس و اضطراب بدن کمک می کند، از این رو فشارهای روزمره زندگی تاثیر منفی کمتری روی شما خواهد داشت. استرس و اضطراب از عواملی هستند که می توانند سطوح انرژی بدن را کاهش دهند.

جنسینگ به اشکال مختلف مانند چای، قرص و پودر در دسترس است.

این ویتامین به عنوان بخشی کلیدی در تولید و اندازه گلبول های قرمز حامل اکسیژن که انرژی مورد نیاز تک تک سلول های بدن انسان را تامین می کنند، شناخته می شود. ویتامین B12 عملکردهای متابولیک بدن را در سطح سلولی تنظیم می کند، به این معنی که غذاهای مصرفی ما به صورت درست متابولیز شده، مواد مغذی درست به مکان های درست ارسال می شوند و برای اهداف درست، مانند تامین انرژی، مورد استفاده قرار می گیرند.

از بهترین منابع غذایی برای ویتامین B12 می توان به جگر گاو، ماهی ساردین، ماهی خالمخالی، گوشت گوسفند، پنیر فتا، تخم مرغ و مخمر اشاره کرد.