گردن کارهای متعددی انجام می دهد، بویژه آن که وزن سر را تحمل می کند.عضلات کمر هنگام نشستن فرد استراحت می کند، اما در این زمان گردن در حال نگه داشتن وزن سراست. شبکه عصبی وسیعی که از گردن خارج می شود از شانه تا نوک انگشتان را عصب دهی می کند. پس گردن با توجه به کارهای متعددی که دارد آسیب پذیر است.ما سردرد با منشا گردنی داریم، درد قفسه سینه با منشا گردنی داریم، درد دست، بی حسی انگشتان و ضعف انگشتان با منشا گردنی داریم. این مشکل ها درحال حاضر بیشتر شده و علت آن استفاده بیشتر از لپ تاپ، رایانه و تلفن همراه است. گاهی درد با منشا روان تنی داریم که فشار عصبی وارد شده به فرد، درد گردنی ایجاد می کند. همچنین درد گردن می تواند از ضعیف شدن عضلات گردن باشد.

کسی که در حین کار باید طولانی مدت بنشیند هر یک ساعت باید بلند شود و تمام عضلات ناحیه گردن را به آرامی حرکت دهد. شانه را آرام به سمت بالا ببرد، چون در این حالت کتف هم به کمک عضلات کمر می آید. شما می توانید چانه را به سمت پایین و سپس آن را به عقب ببرید. به سمت راست نگاه کنید پنج ثانیه نگه دارید به سمت چپ نگاه کنید و پنج ثانیه نگه دارید. شانه ها را به سمت عقب ببرید. اگر بتوانید دو دست را روی دیوار قراردهید و در حالت ایستاده شنا انجام دهید.

این نشان می دهد یک آسیب وجود دارد. همه این دردها را نمی توان به دیسک نسبت داد، اما خیلی وقت ها علت درد، اسپاسم عضله است که به استخوان آسیب زده، آرتروز، تیزشدن مهره و آسیب دیسک را

ایجاد می کند.

حین کار هر قدر سر در امتداد ستون فقرات باشد، اوضاع بهتر خواهد بود. سعی کنید گردن را در حد 10 درجه خم کنید. اگر گردن به اندازه 45درجه خم شود فشار زیادی به آن وارد می شود