 
|
كودك سالم
ضرورت توجه به سلامت جسمي و رواني كودكان
نويسنده: پروين غضنفري
دوران كودكي از مهم ترين دوران زندگي براي دستيابي به شكوفايي و پايه ريزي براي تامين سلامت در دوره هاي بعدي زندگي است، چه به لحاظ جسماني، چه رواني، روحي و شخصيت.
درخصوص سلامت جسماني به والدين توصيه مي شود كه از تغذيه كودكان خود قبل از دبستان و در دوران تحصيل و طي 9 ماه سال تحصيلي غافل نشوند و بهتر است سلامت كودكان خود را با مصرف غلات تضمين كنند تا از بروز چاقي جلوگيري شود. كودكاني كه غلات به مقدار كافي مصرف مي كنند، كمتر در معرض خطر چاقي و افزايش وزن قرار دارند. غلات چربي بسيار كمي دارند كه اگر با شير همراه شود، كودك به طور همزمان كلسيم را نيز دريافت مي كند.وعده غذايي و ميان وعده در دوران رشد هر كدام اهميت بسزايي دارند. متاسفانه والدين ترجيح مي دهند تا بچه ها چيزي از بوفه مدرسه تهيه كنند؛ ولي اين دسته از والدين بايد بدانند اين مواد خوراكي داراي ارزش غذايي نيست.
خرما، گردو، انجير خشك، كشمش، نخودچي، فندق، بادام، ميوه، سيب زميني پخته، نان، پنير و گردو از جمله ميان وعده هاي مفيد با ارزش غذايي مناسب است.والدين عزيز توجه داشته باشيد ذائقه كودك با افزايش سن تغيير مي كند، لذا بايد با گذشت زمان مواد غذايي ارزشمند در دسترس عزيزان خود قرار دهند و از استفاده توسط كودكان خود نااميد نباشند.
سلامت رواني
بهداشت روان يا سلامت عبارتند از نحوه تفكر، احساس و عملكرد ما به منظور رويارويي با موقعيت هاي زندگي است. در حقيقت بهداشت روان دربردارنده نوع نگاه ما به خودمان، زندگي مان و افرادي است كه آنها را مي شناسيم و به آنها علاقه منديم. بايد توجه داشت كه بهداشت رواني يك كودك هيچ ارتباطي با بهره هوشي او ندارد. در سلامت رواني هم محيط و هم ساختار بيولوژيك دخالت دارند.
از مهم ترين عوامل محيطي موثر بر بهداشت رواني، ساخت وسازهاي شهري است كه تهديدي براي سلامت و رشد كودكان است، براي مثال كارشناسان معتقدند آلودگي صوتي در كنار آثار فيزيولوژيك و رواني، پيامدهاي ناخوشايندي براي نوزادان، خواب افراد و حتي گياهان و حيوانات دارد. سروصدا بويژه در زمان استراحت افراد، يكي از عوامل مستقيم بيماري هاي رواني است و نيز ممكن است سرعت رشد يا شدت پيشرفت يك ناهنجاري رواني را بيشتر كند. حتي سروصداي بيش از حد و نابهنگام سبب استرس مادران باردار مي شود و در اثر فعل و انفعالات بدني مادر، نوزاد متولد شده دچار كم وزني مي شود. داشتن آسايش در تمام شبانه روز بويژه براي خواب شبانه حق هر شهروند است.
مهم ترين عامل ايجاد بهداشت رواني كودكان والدين هستند. آنان بايد از مراحل رشد كودك خود آگاهي پيدا كنند تا بيش از حد يا كمتر از حد لازم از او انتظار نداشته باشند.
لازم است فرزند خود را تشويق كنند تا احساسات خود را ظاهر كند. والدين بايد بدانند تربيت كردن به معني تنبيه كردن نيست. پرواضح است تربيت فرزند كار دشواري است و لازمه اين كار خطير علاقه غيرمشروط به كودكان عزيز است.
رئيس فرهنگسراي كودك
كودك سالم / ضرورت توجه به سلامت جسمي و رواني كودكان پروين غضنفري
□
دفعات مطالعه اين مطلب: 146 بار
|
فهرست نشريات
