آرشیو دوشنبه ۱۱ خرداد ۱۳۸۸، شماره ۱۹۳۷۵
خانواده
۷

راه های رسیدن به وزن ایده آل -8 پیاده روی بهترین ورزش

دکتر بهمن محمدی

پیاده روی در کاهش وزن بسیار موثر است و اگر به همراه رژیم غذایی باشد تاثیر آن باز هم بیشتر می شود.

ویژگی های یک پیاده روی موثر:

1- پیاده روی باید با سرعت متوسط و به مدت نیم تا یک ساعت روزانه در یک نوبت و بطور پیوسته انجام شود و تا دو ساعت پس از اتمام پیاده روی فقط آب نوشیده شود (نوشیدن یک لیوان آب هر نیم ساعت توصیه می شود و لاغر شدن را سرعت می دهد).

2- بهترین زمان پیاده روی پس از صرف صبحانه است. کسانی که امکان پیاده روی در صبح را ندارند می توانند عصرها پیاده روی کنند.

برخی از خدمات سایت، از جمله مشاهده متن مطالب سال‌های گذشته روزنامه‌های عضو، تنها به مشترکان سایت ارایه می‌شود.
شما می‌توانید به یکی از روش‌های زیر مشترک شوید:
اشتراک شخصی
در سایت عضو شوید و هزینه اشتراک یک‌ساله سایت به مبلغ 1,390,000ريال را پرداخت کنید.
همزمان با برقراری دوره اشتراک بسته دانلود 70 مطلب از مجلات عضو و دسترسی نامحدود به مطالب روزنامه‌ها نیز برای شما فعال خواهد شد!
پرداخت از طریق درگاه بانکی معتبر با هریک از کارت‌های بانکی ایرانی انجام خواهد شد.
پرداخت با کارت‌های اعتباری بین‌المللی از طریق PayPal نیز برای کاربران خارج از کشور امکان‌پذیر است.
ثبت نام اطلاعات بیشتر
اشتراک سازمانی
به کتابخانه دانشگاه یا محل کار خود پیشنهاد کنید تا اشتراک سازمانی این پایگاه را برای دسترسی همه کاربران به متن مطالب خریداری نمایند!
توجه!
  • دسترسی به متن مقالات این پایگاه در قالب ارایه خدمات کتابخانه دیجیتال و با دریافت حق عضویت صورت می‌گیرد و مگیران بهایی برای هر مقاله تعیین نکرده و وجهی بابت آن دریافت نمی‌کند.
  • حق عضویت دریافتی صرف حمایت از نشریات عضو و نگهداری، تکمیل و توسعه مگیران می‌شود.
  • پرداخت حق اشتراک و دانلود مقالات اجازه بازنشر آن در سایر رسانه‌های چاپی و دیجیتال را به کاربر نمی‌دهد.