تمرینات مقاومتی از فاکتورهای مهم برای داشتن دوره پیری مناسب است. انجام این تمرینات مقاومت بدن را افزایش داده و باعث تعادل بهتر آن خواهد شد.

حالت بدن را هنگام پیاد ه روی بهبود بخشیده و در جلوگیری از افتادن و پوکی استخوان تاثیرگذار است. علاوه بر این سالمند را فعال نگه داشته و توجه او را به سلامت بدن افزایش می دهد.

مطالعات انجام گرفته روی زنان در رده سنی بین 65 تا 75 ساله نشان داده است انجام تمرینات مقاومتی، قدرت تمرکز ذهنی و تصمیم گیری را در آنها افزایش داده است.

در بررسی های یک ساله روی 155 زن، 51 زن هفته ای یکبار و 52 زن دوبار در هفته تمرینات مقاومتی با وزنه را انجام دادند.

هر دو گروه تمرینات را در دو نوبت و هر بار با شش تا هشت بار تکرار انجام می دادند.

وزن وزنه ها پس از انجام دو مرحله تمرین بدون احساس کشش و ناراحتی، افزایش پیدا می کرد. در گروه سوم که شامل 49 زن بود، تمرینات کششی، تعادلی و ورزش هایی ابتدایی انجام می گرفت.

پس از گذشت یک سال نتایج مطالعات نشان داد که نمرات دو گروه اول در تست های تمرکز و توجه و همچنین قدرت تصمیم گیری بهبود چشمگیری داشته است.

در حالی که در گروه سوم تغییری در حرکات شناختی مشاهده نشد