تمامی مربیان تمرینات بدنی معتقدند قبل از هرگونه تمرین باید یکسری تمرینات سبک و نرم به منظور گرم کردن توده ماهیچه ای انجام شود. به نظر می رسد فواید تمرینات گرم کردن ناشی از افزایش درجه حرارت بدن و ماهیچه است که در نهایت به انعطاف پذیری کمک می کند. انعطاف پذیری به فرد اجازه می دهد تا حرکات او نرم، روان، هماهنگ و موزون به نظر برسد و همچنین توانایی خودکنترلی و آزادی کامل به دست آید.

متخصص فیزیولوژی ورزش