|  درخواست عضويت  |  رمز خود را فراموش کرده ايد؟  |  ورود اعضا [Sign in]
جستجوي پيشرفته مطالب   |  
 جستجو:  
روزنامه جام جم96/6/22: راهكارهاي ساده اي كه سلامت روحي را تقويت مي كنند
magiran.com  > روزنامه جام جم >  فهرست مطالب شماره
مشخصات نشريه
آخرين شماره
آرشيو شماره هاي گذشته
جستجوي مطالب
سايت اختصاصي
تماس با نشريه
شماره جديد اين نشريه
شماره 4978
پنجشنبه دوم آذر ماه 1396



خدمات سايت




 
MGID2835
magiran.com > روزنامه جام جم > شماره 4921 22/6/96 > صفحه 13 (سلامت) > متن
 
 


خبر سلامت 
راهكارهاي ساده اي كه سلامت روحي را تقويت مي كنند


مترجم: ياسمين مشرف
برگرفته از: cracked.com

امروزه بسياري از ما به راحتي دچار اضطراب و افسردگي مي شويم. خوشبختانه راهکارهاي ساده اي وجود دارند که با کمک آنها مي توانيم در زمان کوتاهي به احساس بهتري برسيم.
    
    مصرف روزانه سبزيجات
    براساس تحقيقي که در دانشگاه سيدني انجام شد کساني که روزانه مصرف سبزيجات بيشتري دارند، استرس و افسردگي را کمتر تجربه مي کنند.
    
     حالت بدني مناسب
    حالت بدني درست، اعتماد به نفس را افزايش مي دهد و با افسردگي مقابله مي کند. قوز کردن به طور طبيعي مي تواند باعث ايجاد حالت ضعف و ترس شود و افسردگي و کاهش اعتماد به نفس را به دنبال داشته باشد.
    
    استفاده از گوش گير
    مطالعه اي که در آلمان روي بيش از 15 هزار نفر انجام شد نشان داد شيوع افسردگي و اضطراب در ميان کساني که از سر و صداي محيط رنج مي برند دو برابر است. استفاده از گوش گير به سلامت روحي در اين محيط ها کمک مي کند.
    
    کمک به ديگران
    تحقيقات اخير نشان مي دهد کساني که بيشتر به افراد نيازمند کمک پولي مي کنند شادتر از کساني هستند که کمتر اين کار را انجام مي دهند.
    
    آواز خواندن
    آواز خواندن از طريق افزايش ترشح هورمون اندروفين که ايجاد کننده احساس مثبت است، شادي و کاهش استرس را به دنبال دارد.
    
    استفاده از گل هاي تازه
    مطالعات محققان دانشگاه هاروارد نشان مي دهد استفاده از گل هاي تازه در محيط، سطح انرژي و شور و شوق را افزايش مي دهد و در فرد حس رضايتمندي از زندگي ايجاد کند.
    
    ديدن فيلم هاي غمگين
    دانشمندان مي گويند ديدن فيلم هاي گريه آور باعث مي شود به زندگي و روابط خودتان بينديشيد و در نهايت احساس بهتري داشته باشيد.
    
    کاکائو و شکلات
    براساس مطالعات، مصرف کاکائو و شکلات تاثيرات مثبتي بر روحيه و عملکرد شناختي افراد به جا مي گذارند.
    
    آشپزي کردن
    مطالعات نشان مي دهد آشپزي به عنوان يک فعاليت خلاقانه درشرايطي که احساس خوبي نداريد، مي تواند احساس شادي را در شما افزايش دهد.
    
    نوشتن
    روي کاغذ آوردن احساسات به تخليه احساسات منفي کمک مي کند و با کاهش فعاليت آميگدال بخشي از مغز که مسئول احساساتي مانند ترس، خشم و اندوه است باعث مي شود، احساس شادي کنيد.
    
    مواد غذايي تخميرشده
    تحقيقات نشان داده است کساني که در رژيم غذايي خود از مواد غذايي تخمير شده اي که حاوي پروبيوتيک ها هستند بيشتر استفاده مي کنند علائم اختلالاتي مانند اضطراب اجتماعي و اختلال عصبي را کمتر نشان مي دهند. ماست، خيارشور و کيمچي از مواد غذايي تخميرشده هستند.
    خبر سلامت: راهکارهاي ساده اي که سلامت روحي را تقويت مي کنند
    


 روزنامه جام جم، شماره 4921 به تاريخ 22/6/96، صفحه 13 (سلامت)

لينک کوتاه به اين مطلب:   
 


    دفعات مطالعه اين مطلب: 26 بار

 

 
 
چاپ مطلب
ارسال مطلب به دوستان

معرفی سايت به ديگران
گزارش اشکال در اطلاعات
اشتراک نشريات ديگر
 جستجوی مطالب
کلمه مورد نظر خود را وارد کنيد

جستجو در:
همه مجلات عضو
مجلات علمی مصوب
آرشيو اين روزنامه
متن روزنامه های عضو
    
جستجوی پيشرفته



 

اعتماد
ايران
جام جم
دنياي اقتصاد
رسالت
شرق
كيهان
 پيشخوان
ماهنامه مهندسي كشاورزي
متن مطالب شماره 97، مهر 1396را در magiran بخوانيد.

 

 

سايت را به دوستان خود معرفی کنيد    
 1396-1380 کليه حقوق متعلق به سايت بانک اطلاعات نشريات کشور است.
اطلاعات مندرج در اين پايگاه فقط جهت مطالعه کاربران با رعايت شرايط اعلام شده است.  کپی برداري و بازنشر اطلاعات به هر روش و با هر هدفی ممنوع و پيگيرد قانوني دارد.
 

پشتيبانی سايت magiran.com (در ساعات اداری): 77512642  021
تهران، صندوق پستی 111-15655
فقط در مورد خدمات سايت با ما تماس بگيريد. در مورد محتوای اخبار و مطالب منتشر شده در مجلات و روزنامه ها اطلاعی نداريم!
 


توجه:
magiran.com پايگاهی مرجع است که با هدف اطلاع رسانی و دسترسی به همه مجلات کشور توسط بخش خصوصی و به صورت مستقل اداره می شود. همکاری نشريات عضو تنها مشارکت در تکميل و توسعه سايت است و مسئوليت چگونگی ارايه خدمات سايت بر عهده ايشان نمی باشد.



تمامي خدمات پایگاه magiran.com ، حسب مورد داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه مي‌باشند و فعاليت‌هاي اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است