ویتامین D برای عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن ضروری است. کمبود این ویتامین به مشکلات جدی تر سلامت منجر می شود.

موارد زیر از علائم کمبود این ویتامین هستند:

درد استخوان ها: کمبود ویتامین D بدن می تواند به ناراحتی های مختصر استخوانی منجر شود. اما کمبود شدید، درست عمل نکردن فیبرهای ماهیچه ای و دردهای ران تحتانی و لگن را در پی خواهد داشت.

مشکلات تنفسی: ویتامین D به محافظت از سیستم تنفسی در مقابل بیماری ها و عفونت ها کمک می کند. اگر از آسم شدید رنج می برید، دریافتی ویتامین D خود را افزایش دهید. افزایش دریافتی این ویتامین، ریسک حمله های آسم را 50 درصد کاهش می دهد.

گرگرفتگی: گرگرفتگی می تواند از علائم اولیه کمبود ویتامین D باشد. در گذشته پزشکان از مادران در مورد عرق زیاد نوزاد در ناحیه سر سوال می کردند. دانستن این موضوع، راه خوبی برای تشخیص کمبود ویتامین D در نوزاد بوده است.

سردردهای مزمن: کمبود ویتامین D، ریسک سردردهای مزمن را افزایش می دهد. ابتلا به سردردهای مزمن در افرادی که کمبود ویتامین D دارند دوبرابر است.

مشکلات پوستی: دوزهای بالای ویتامین D به مبارزه با بیماری های پوست مانند پسوریازیس و ویتیلیگو کمک می کند.

ریزش مو: کمبود ویتامین D می تواند یکی از علل ریزش مو باشد. مطالعات، وجود ارتباط قطعی میان کمبود ویتامین D و ریزش مو را تائید می کند.

خستگی: ویتامین D برای تولید انرژی بدن ضروری است. کمبود ویتامین D خستگی در طول روز را بدون داشتن دلیل خاصی به دنبال دارد.

فشار خون بالا: ارتباط مستقیمی میان میزان ویتامین D موجود در خون و فشار خون بالا وجود دارد. هرچقدر میزان این ویتامین در بدن بیشتر باشد، فشار خون پایین تر است.

ضعف استخوان ها: از آنجا که بعد از 30 سالگی تشکیل توده استخوانی در بدن متوقف می شود کمبود ویتامین D در این سنین می تواند علائم شکنندگی استخوان ها را تسریع کند.

تغییرات خلق و خو: ویتامین D بر هورمون تنظیم کننده احساسات یعنی سروتونین، تاثیر مستقیم دارد. تحریک پذیری زیاد، اضطراب، افسردگی و بی خوابی می توانند از تاثیرات کمبود ویتامین D باشند.