|  درخواست عضويت  |  رمز خود را فراموش کرده ايد؟  |  ورود اعضا [Sign in]
جستجوي پيشرفته مطالب   |  
 جستجو:  
روزنامه جام جم97/6/20: «سفر به سلامت» چگونه؟
magiran.com  > روزنامه جام جم >  فهرست مطالب شماره
مشخصات نشريه
آخرين شماره
آرشيو شماره هاي گذشته
جستجوي مطالب
سايت اختصاصي
تماس با نشريه
شماره جديد اين نشريه
شماره 5225
يك شنبه 22 مهر 1397



خدمات سايت




 
MGID2835
magiran.com > روزنامه جام جم > شماره 5199 20/6/97 > صفحه 14 (سلامت) > متن
 
 


«سفر به سلامت» چگونه؟
10 شگرد براي پيشگيري از بيماري در سفر

نويسنده: ناديا زكالوند

وقتي مسافرت مي رويم، مسلما دوست نداريم مريض شويم تا روزهاي تعطيلات مان که مي توانند خاطره خوب برايمان بسازند، تبديل به روزهاي دردناک و ملال آور شوند. اما بيماري بخشي از زندگي روزمره مان است و وقتي در سفر هستيم هم ممکن است سراغ مان بيايد. حتي در اين گونه مواقع، به دليل اين که در معرض انواع وسيعي ميکروب، انگل و محيط زيست هاي ناآشنا هستيم، بيشتر احتمال مريض شدن ما وجود دارد. براي پيشگيري از بيماري بايد عوامل بيماري زا را شناخت و با توجه به آنها تا جايي که امکان دارد از خود بايد مراقبت کرد. البته نمي توان صددرصد جلوي هر نوع بيماري را گرفت ولي با بالا بردن آگاهي خود مي توان حداقل از انواع رايج آنها مصون ماند. توصيه هاي بهداشتي که در ادامه آمده است، به شما در اين خصوص کمک بسياري مي کند.
    
    اسهال
    اسهال در سفر، يکي از رايج ترين بيماري هاست که تقريبا ۲۰ تا ۵۰ درصد افراد، به ويژه در سفرهاي خارج از کشور، به آن مبتلا مي شوند. براي پيشگيري از ابتلا به اسهال، هرگز گوشت، ماهي و سبزيجات خام يا نيم پز نخوريد. تمام ميوه هاي مصرفي تان را پوست بکنيد. از بطري هاي آب معدني استفاده کنيد. هرچند در برخي مناطق، سودجويان بطري هاي آب معدني را از آب معمولي پر کرده و به فروش مي رسانند. از مکان هاي مطمئن آب بخريد و مراقب باشيد درِ بطري کاملا محکم و باز نشده باشد. در ضمن آب معدني توليدشده در کارخانه هاي مطمئن را بخريد. هنگام حمام کردن، وقتي زير دوش هستيد، مراقب باشيد آب وارد دهانتان نشود. ممکن است آب مصرفي حمام حاوي باکتري هاي مضر باشد. با اين حال اگر به اسهال مبتلا شديد، بلافاصله به پزشک مراجعه و آنتي بيوتيک مورد نياز را مصرف کنيد. فراموش نکنيد آب فراوان بنوشيد تا دچار خشکي بدن نشويد.
    
    آنفلوآنزا
    چه به مسافرت برويد، چه نرويد، متخصصان توصيه مي کنند حتما واکسن آنفلوآنزا بزنيد. از آنجايي که پس از دريافت واکسن، چند هفته طول مي کشد، سيستم ايمني بدن تقويت شود، از چند هفته قبل از مسافرت بايد واکسن آنفلوآنزا را دريافت کرد. در ضمن هنگام سفر بايد بارها دست هاي خود را بارها بشوييد. متاسفانه بسياري از افراد به اين مساله مهم چندان اهميت نمي دهند. ويروس هاي آنفلوآنزا به آساني منتشر مي شوند و وقتي دست ها آلوده به اين ميکروب ها باشند، با تماس به بيني، چشم و دهان، فرد را به بيماري آنفلوآنزا مبتلا مي کنند. هنگام سفر با خود داروهايي مانند استامينوفن و ايبوپروفن همراه داشته باشيد تا در صورت ابتلا به آنفلوآنزا يا علائم ديگر شبيه به اين بيماري مانند سرماخوردگي، از درد بدن و تب بکاهيد. تا جايي که امکان دارد استراحت کنيد و مايعات فراوان بنوشيد. در صورت شدت يافتن بيماري، به پزشک مراجعه کنيد.
    
    سفرهاي خارجي
    اگر به سفرهاي خارجي مي رويد، بيش از هر زمان ديگر به سلامت خود توجه کنيد. قبل از سفر با پزشک مشورت کنيد و از او بپرسيد که براي سالم ماندن در مقصد، چه کارهايي بايد انجام دهيد و چه واکسن هايي لازم است دريافت کنيد.
    برخي از اين واکسن ها مانند واکسن آنفلوآنزا را بايد حداقل دو هفته زودتر بزنيد.
    
    کوه زدگي
    گاهي اوقات افراد هنگام بالا رفتن از کوه و زماني که در ارتفاعات بلند قرار مي گيرند، به دليل کمبود اکسيژن دچار عارضه تنفسي، سردرد و خواب آلودگي مي شوند که به اين حالت کوه زدگي يا کوه گرفتگي مي گويند. يکي از عوامل تشديدکننده نيز فشاري است که بر ماهيچه ها وارد مي شود و فرد به درد ماهيچه مبتلا مي شود. يک روز پيش از کوه پيمايي مي توان از داروي استازولاميد استفاده کرد و جلوي کوه زدگي را گرفت. البته اگر به اين دارو حساسيت داريد، بهتر است روز اول کوه پيمايي آب فراوان بنوشيد، از مصرف نوشيدني هاي الکلي پرهيز کنيد و بيش از توان تان، فعاليت نداشته باشيد. درصورت لزوم به پزشک مراجعه کنيد.
    
    آفتاب سوختگي
    شنا کردن يا کنار ساحل شني ايستادن زير نور خورشيد، تعطيلات و لحظات بسيار خوبي ايجاد مي کند. اما اگر مسائل ايمني را رعايت نکنيد، نور خورشيد مي تواند پوست تان را چنان بسوزاند که درد ناشي از آن، لحظات خوش سفرتان را از بين ببرد. با استفاده از کرم هاي ضدآفتاب و چرب لب هاي داراي SPF به ميزان ۳۰ يا بالاتر، از خود در برابر نور خورشيد محافظت کنيد. اما اگر به آفتاب سوختگي مبتلا شده ايد، گذاشتن پارچه خنک و مرطوب مي تواند درد را تسکين دهد. کرم هاي مرطوب کننده، نوشيدن آب فراوان و دوري از نور خورشيد نيز مي تواند در درمان آفتاب سوختگي موثر باشد.
    
    نيش حشرات
    نيش حشرات بويژه پشه ها، صرفا دردناک و کلافه کننده نيست، بلکه گاهي اوقات مي تواند ميکروب هايي مانند ويروس نيل غربي، باعث شيوع بيماري هاي مرگباري شود. پشه ها در برخي کشورها مي توانند موجب ابتلا به بيماري هايي چون مالاريا، تب دنگي (استخوان شکن) يا تب زرد شوند. بيماري لايم نيز نوعي عفونت است که بر اثر نيش کنه ها به وجود مي آيد. براي پيشگيري از اين مشکلات بهترين کار، پوشيدن لباس هاي آستين بلند و شلوارهاي بلند است. هنگام غروب، وقتي پشه ها در بيشترين فعاليت خود قرار دارند، به مکان هاي باز نرويد. از محصولات حاوي DEET استفاده کنيد. اين ماده شيميايي دافع حشرات است و مي تواند آنها را از شما دور کند. البته با استفاده از روغن هاي سنبل هندي، سويا، اوکاليپتوس ليمو، اسطوخودوس، رزماري و پوست سدر مي توان به روش طبيعي و بدون ضرر، پشه ها را از کنار خود راند.
    
    اضطراب در سفر
    مسافرت يکي از هيجان انگيزترين برنامه ها در زندگي هر فرد است. اما برخي از افراد دچار اضطراب سفر مي شوند و به اندازه کافي از سفر لذت نمي برند. اگر از اين دسته افراد هستيد، بهتر است پيش از سفر، نزد پزشک رفته و با مصرف برخي از داروهاي آرامبخش، اضطراب خود را کنترل کنيد.
    از روش هاي طبيعي درمان اضطراب مي توان به گياهاني چون چاي سبز اشاره کرد. چاي سبز حاوي نوعي اسيد آمينه است که با افزايش هورمون دوپامين و گيرنده گابا (GABA) - که در مهار تحريکات عصب ها موثر است - در مغز، مي تواند جلوي اضطراب را گرفته و موجب آرامش در اعصاب و ماهيچه هاي فرد شود.
    
    پرواز زدگي
    اگرچه پرواززدگي، بيماري سفر به حساب نمي آيد، مي تواند موجب احساس خستگي مفرط در فرد شود. افرادي که به مناطقي سفر مي کنند که با محل زندگي خود، تفاوت زماني فاحش دارد، دچار خستگي و بي حالي مي شوند. اين وضعيت به دليل به هم خوردن ساعت زيستي بدن شان است. ساعت زيستي بدن، زمان خواب و بيداري فرد را تنظيم مي کند. اگر قصد چنين سفري داريد، بايد چند روز پيش از سفر، زمان خواب و غذاي خود را با زمان مقصد تنظيم کنيد تا دچار پرواززدگي نشويد.
    
    مشکلات هضم
    غذاهاي جديد و آب منطقه اي که به آن سفر مي کنيم، ممکن است دستگاه گوارش ما را آزار دهد. پيش از رفتن به سفر اين موارد را در نظر بگيريد و اگر معده حساسي داريد با پزشک مشورت کرده و داروي مناسبي براي اينگونه مواقع با خود داشته باشيد.
    اين داروها معمولا آنزيم هايي هستند که به هضم غذا کمک مي کنند. از گياهان هم مي توانيد براي آرام کردن معده استفاده کنيد. گياهاني مانند نعناع، آويشن، اسطوخودوس، رزماري و پونه کوهي نيز مي توانند به هضم غذا کمک کنند. اگر دوست داريد مجبور به چشم پوشي از غذاهاي محلي منطقه اي نشويد که به آن سفر مي کنيد، اين موارد را در نظر بگيريد.
    
    بيماري حرکت
    بيماري حرکت يا اصطلاحا «ماشين گرفتگي»، زماني به وجود مي آيد که فرد در قايق، هواپيما يا خودروي در حال حرکت است. در اين زمان گوش داخلي و حواس ديگر بدن، حرکت را شناسايي کرده و به مغز پيغام حرکت مي دهند اما چشم ها، حرکتي نمي بينند و علائمي مبني بر سکون به مغز ارسال مي کنند. ترکيب اين علائم متضاد موجب تهوع، استفراغ و سرگيجه مي شود. بهترين کار براي برطرف کردن اين عارضه، به افق نگاه کردن است. همچنين در هر وسيله نقليه اي که مي نشينيد، بخشي را انتخاب کنيد که کمترين تکان را داشته باشد. درضمن، حداقل از دو ساعت قبل از حرکت، غذاي سنگين نخوريد. معده هرقدر خالي تر باشد، ماشين گرفتگي کمتر رخ مي دهد.
    
    منابع:: everydayhealth.com و smartertravel.com
    
    «سفر به سلامت» چگونه؟ / 10 شگرد براي پيشگيري از بيماري در سفر
    


 روزنامه جام جم، شماره 5199 به تاريخ 20/6/97، صفحه 14 (سلامت)

لينک کوتاه به اين مطلب:   
 


    دفعات مطالعه اين مطلب: 14 بار



آثار ديگري از "ناديا زكالوند"

  فناوري هايي كه آدم ها را شنوا مي كند / در آستانه 30 سپتامبر/ هشتم مهر، روز جهاني ناشنوايان
ناديا زكالوند، جام جم 7/7/97
مشاهده متن    
  اتوبوس بدون راننده
ناديا زكالوند، جام جم 27/6/97
مشاهده متن    
  در آستانه دوران پايان سرقت
ناديا زكالوند، جام جم 13/6/97
مشاهده متن    
  مرور خاطره هايي كه نداشتيم! / دانشمندان درباره ماهيت خاطراتي توضيح مي دهند كه هيچ وقت رخ نداده اند، اما آنها را به خاطر مي آوريم!
ناديا زكالوند، جام جم 10/6/97
مشاهده متن    
  حتي بهتر از گوگل / با برنامه هايي آشنا شويد كه مي توانند بهتر از برنامه هاي كاربردي گوگل نياز شما را برطرف كنند
ناديا زكالوند، جام جم 6/6/97
مشاهده متن    
بيشتر ...

 

 
 
چاپ مطلب
ارسال مطلب به دوستان

معرفی سايت به ديگران
گزارش اشکال در اطلاعات
اشتراک نشريات ديگر
 جستجوی مطالب
کلمه مورد نظر خود را وارد کنيد

جستجو در:
همه مجلات عضو
مجلات علمی مصوب
آرشيو اين روزنامه
متن روزنامه های عضو
    
جستجوی پيشرفته



 

اعتماد
ايران
جام جم
دنياي اقتصاد
رسالت
شرق
كيهان
 پيشخوان
صنايع زيرساخت هاي كشاورزي، غذايي، دام و طيور (دامپروران)
متن مطالب شماره 200، شهريور 1397را در magiran بخوانيد.

 

 

سايت را به دوستان خود معرفی کنيد    
 1397-1380 کليه حقوق متعلق به سايت بانک اطلاعات نشريات کشور است.
اطلاعات مندرج در اين پايگاه فقط جهت مطالعه کاربران با رعايت شرايط اعلام شده است.  کپی برداري و بازنشر اطلاعات به هر روش و با هر هدفی ممنوع و پيگيرد قانوني دارد.
 

پشتيبانی سايت magiran.com (در ساعات اداری): 77512642  021
تهران، صندوق پستی 111-15655
فقط در مورد خدمات سايت با ما تماس بگيريد. در مورد محتوای اخبار و مطالب منتشر شده در مجلات و روزنامه ها اطلاعی نداريم!
 


توجه:
magiran.com پايگاهی مرجع است که با هدف اطلاع رسانی و دسترسی به همه مجلات کشور توسط بخش خصوصی و به صورت مستقل اداره می شود. همکاری نشريات عضو تنها مشارکت در تکميل و توسعه سايت است و مسئوليت چگونگی ارايه خدمات سايت بر عهده ايشان نمی باشد.



تمامي خدمات پایگاه magiran.com ، حسب مورد داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه مي‌باشند و فعاليت‌هاي اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است