اثر تمرینات هشت هفته ای ایروبیک بر کاهش افسردگی در زنان یائسه

افسردگی یکی از معضلات زنان یائسه در سنین 55 تا 65 می باشد. این معضل به دلیل ایجاد ناتوانی ها و آسیب های جسمی، بسیار حائز اهمیت است. هدف از این تحقیق بررسی اثر 8 هفته ورزش ایروبیک بر کاهش افسردگی در زنان یائسه 55 تا 65 سال بود.
در این مطالعه، 100 زن مبتلا به افسردگی در سال 1391 وارد مطالعه شدند و به طور تصادفی در دو گروه آزمون (50 نفر) و شاهد (50 نفر) قرار گرفتند. گروه آزمون در یک برنامه ی 8 هفته ای ورزش ایروبیک (هر هفته 3 جلسه ی یک ساعته) شرکت نمودند، ولی برای گروه شاهد هیچ گونه مداخله ای انجام نشد. اطلاعات توسط پرسشنامه ی افسردگی Beck قبل و بعد از انجام ورزش ایروبیک جمع آوری شد. برای تجزیه و تحلیل داده ها از آزمون Repeated measures ANOVA استفاده شد.
تفاوت معنی داری در میزان افسردگی در گروه آزمون در مقایسه با گروه شاهد، پس از 8 هفته دیده شد (05/0 > P).
نتایج نشان داد، تمرینات ایروبیک، میزان قدرت عضلانی و عزت نفس بیماران را افزایش می دهد و باعث کاهش میزان افسردگی در آن ها می شود. این ورزش سیستم قلبی- عروقی و تنفس را تعلیم می دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می گیرد و به قسمت های مختلف بدن می دهد و موجب کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن می شود. این عوامل به افزایش عزت نفس در افراد افسرده کمک می کنند. بنابراین به نظر می رسد استفاده از این تمرینات به عنوان یک روش درمانی مکمل سودمند باشد.