مقایسه اثر تمرین هوازی و مقاومتی کم شدت بر شاخص های آنتروپومتریکی چاقی زنان دارای اضافه وزن

هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیر 8 هفته تمرینات هوازی و مقاومتی کم شدت بر شاخص های آنتروپومتریکی چاقی شامل؛ نمایه توده بدن((BMI، دور کمر(WC)، نسبت دور کمر به باسن (WHR)، نسبت دور کمر به قد ایستاده(WHtR)، درصد چربی)BF%(، دور بازو((AC، دور باسن(HC) و دور ران(TC) زنان میانسال دارای اضافه وزن است.30 زن داوطلب شرکت در پژوهش با دوره قاعدگی منظم و30≥BMI≥25به طور تصادفی در دو گروه تمرین مقاومتی کم شدت و هوازی تقسیم شدند.تمرینات شامل تمرین هوازی با شدت 60 درصد ضربان قلب و تمرین مقاومتی با شدت 40% تا 45% یک تکرار بیشینه بود. برای مقایسه تفاوت ها بین دو گروه در پایان مطالعه از آزمون تحلیل کوواریانس و تفاوت های پیش آزمون و پس آزمون در هر گروه از آزمون t همبسته استفاده شد. نتایج نشان داد در پایان بین AC (04/0=p) وTC(02/0=p) دو گروه تمرین مقاومتی و هوازی تفاوت معناداری وجود دارد(05/0p≤). تفاوت بین سایر متغیرها دو گروه معنادار نبود. نتایج نشان داد تمرین مقاومتی کم شدت برای کاهش شاخص های چاقی موثرتر از تمرین هوازی است.