تاثیر دو نوع تمرین تناوبی سرعتی بر میزان اکسیداسیون چربی زمان بازیافت زنان فعال
نویسنده:
نوع مقاله:
مقاله پژوهشی/اصیل (دارای رتبه معتبر)
چکیده:
تمرینات تناوبی سرعتی (SIE) شامل تکرارهایی با حداکثر شدت در مدت کمتر از 30 ثانیه است که موجب بهبود میزان اکسیداسیون چربی در زمان بازیافت پس از تمرین می شود. هدف پژوهش حاضر، مقایسه تاثیر دو برنامه تمرین تناوبی سرعتی بر میزان اکسیداسیون چربی زمان بازیافت در زنان فعال بود. بدین منظور 10 زن فعال به صورت داوطلبانه (میانگین سن 82/2 ± 8/23 سال، وزن 97/6 ± 2/57 کیلوگرم) در این پژوهش شرکت کردند. آزمودنی ها به صورت متقاطعبا فاصله زمانی 6 روز، برنامه تمرینی اول (24 تناوب 5 ثانیه ای با استراحت 40 ثانیه) و برنامه تمرینی دوم ( 4 تناوب 30 ثانیه ای با استراحت 240ثانیه) را اجرا کردند. مدت زمان کار (2 دقیقه) و استراحت (16 دقیقه) و نسبت کار به استراحت (1: 8) در هر دو برنامه تمرینی یکسان بود. هزینه انرژی و میزان اکسیداسیون چربی بازیافت در مدت 90 دقیقه، با اندازه گیری گازهای تنفسی محاسبه شد. میزان اکسیداسیون چربی در زمان بازیافت 5:40 (082/0 گرم در دقیقه) در مقایسه با تمرین 30:240 (098/0 گرم در دقیقه) به طور معناداری کمتر بود (005/0P<)، اما هزینه انرژی زمان تمرین (11/160 کیلوکالری) و هزینه انرژی بازیافت (31/100 کیلوکالری)، به طور معنا داری در مقایسه با هزینه انرژی زمان تمرین 30:240 (48/127 کیلوکالری) و بازیافت (26/88 کیلوکالری) 30:240 بیشتر بود (05/0P<). نتایج پژوهش حاضر نشان داد، با وجود هزینه انرژی بیشتر در تمرین 5:40 در مقایسه با تمرین 30:240، SIEبا دوره کار و استراحت طولانی تر بر استفاده از چربی در دوره بازیافت پس از تمرین تاثیر بیشتری داشت.
کلیدواژگان:
زبان:
فارسی
انتشار در:
صفحات:
497 تا 508
لینک کوتاه:
magiran.com/p1953244
دانلود و مطالعه متن این مقاله با یکی از روشهای زیر امکان پذیر است:
اشتراک شخصی
با عضویت و پرداخت آنلاین حق اشتراک یکساله به مبلغ 1,390,000ريال میتوانید 70 عنوان مطلب دانلود کنید!
اشتراک سازمانی
به کتابخانه دانشگاه یا محل کار خود پیشنهاد کنید تا اشتراک سازمانی این پایگاه را برای دسترسی نامحدود همه کاربران به متن مطالب تهیه نمایند!
توجه!
- حق عضویت دریافتی صرف حمایت از نشریات عضو و نگهداری، تکمیل و توسعه مگیران میشود.
- پرداخت حق اشتراک و دانلود مقالات اجازه بازنشر آن در سایر رسانههای چاپی و دیجیتال را به کاربر نمیدهد.
In order to view content subscription is required
Personal subscription
Subscribe magiran.com for 70 € euros via PayPal and download 70 articles during a year.
Organization subscription
Please contact us to subscribe your university or library for unlimited access!