مقایسه اثربخشی ذهن آگاهی و تمرینات هوازی بر شاخص های روانشناختی وکیفیت خواب در بهبود یافتگان کووید 19

پاندمی بیماری کووید19 منجر به انواع اختلالات روانشناختی و مشکلات خواب شده است، که بعد از بهبودی نیز باید مورد توجه قرار گیرد. بیماران بهبود یافته از کووید19 در معرض خطر اختلالات خواب، افسردگی و کیفیت پایین زندگی هستند، با این وجود مطالعات اندکی در مورد سلامت روان این افراد صورت گرفته است. بنابراین هدف پژوهش حاضر مقایسه اثربخشی ذهن آگاهی و تمرینات هوازی بر علایم افسردگی، استرس درک شده و کیفیت خواب بهبودیافتگان کووید19 بود.

در این مطالعه مداخله ای و کاربردی جهت جمع آوری داده ها از روش میدانی استفاده شد. آزمودنی ها 60 مرد و زن بهبودیافته از کووید19 با میانگین سنی 5/82±39/52 سال در شهرستان کرمانشاه در سال 1401 بودند، که به طور تصادفی به 4 گروه (15 نفری) شامل برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی، ورزش هوازی، مداخله ترکیبی (ورزش هوازی و ذهن آگاهی) و گروه کنترل تقسیم شدند. مطالعه در چهار مرحله پیش آزمون، مداخلات، پس آزمون و آزمون پیگیری انجام شد. متغیرهای وابسته شامل علایم افسردگی، استرس درک شده و کیفیت خواب بود. داده ها با آزمون واریانس مرکب 3*4 و تعقیبی بنفرونی تجزیه و تحلیل شدند.

علایم افسردگی و استرس درک شده برای گروه های آزمایش به نسبت گروه کنترل کاهش یافت (0/01=P). هم چنین کیفیت خواب گروه های فعالیت بدنی، ذهن آگاهی و ترکیب آن ها افزایش بیش تری نسبت به گروه کنترل داشت (0/001=P). نتایج آزمون های تعقیبی نشان از برتری گروه ترکیبی به نسبت دیگر گروه ها داشت.

ترکیب فعالیت بدنی و ذهن آگاهی به عنوان مداخله ای بهتر در مقایسه با ذهن آگاهی و ورزش هوازی به تنهایی، برای بهبود شاخص های روانشناختی و کیفیت خواب افراد بهبود یافته از کووید19، پیشنهاد می شود.