تاثیر تمرینات استقامتی بر کیفیت خواب سالمندان: یک مطالعه مرور سیستماتیک

یکی از مشکلات مرتبط با سامت در افراد مسن، اختالات خواب آنها می باشد که می تواند بر کیفیت زندگی این گروه سنی تاثیر منفی وارد کند. با توجه به این که ورزش و فعالیت بدنی می تواند اثرات مثبتی بر وضعیت خواب افراد مسن داشته باشد. هدف از تحقیق حاضر بررسی مطالعات انجام شده در زمینه تاثیر تمرینات استقامتی بر کیفیت خواب افراد سالمند در ایران می باشد.

در مرور حاضر کلیه مقالات مرتبط با هدف مطالعه چاپ شده تا فروردین 1400 بررسی شد. جستجو د ر پایگاه های اطلاعاتی بین المللی PubMed, Scopus, web of science, google scholar و پایگاه های داخلی Magiran و SID با کلیدواژه های فارسی تمرین، ورزش، سالمند، سالمندی، کیفیت خواب و کلیدواژه های انگلیسی sleep quality, training, older, quality of sleep, Exercise, elderly انجام شد. معیارهای ورود شامل کلیه مقالات علمی پژوهشی چاپ شده کیفیت
 خواب به زبان فارسی و انگلیسی در بازه زمانی 2010 تا 2021 بود که از واژه کیفیت خواب در عنوان استفاده کرده باشند. معیارهای خروج شامل خلاصه مقالات کنفرانس ها و مقالات خارجی غیر از زبان انگلیسی بود.

در جستجوی اولیه 2140 مقاله یافت شد که پس از حذف موارد تکراری و و لحاظ کزدن معیار های ورود در نهایت 9 مقاله همراستا با اهداف مطالعه حاضر مورد بررسی قرار گرفتند. یافته های مطالعه حاکی از آن است که نتایج هر9 مطالعه ای که شرایط بررسی در مطالعه حاضر را داشتند نشان داد که با اجرای تمرینات بدنی استقامتی در انواع مختلف می توان کیفیت خواب سالمندان را به طور معناداری بهبود بخشید.

نتایج این مطالعه مروری نشان داد که تمرینات استقامتی مختلف با شدت متوسط تاثیر مثبت معناداری بر کیفیت خواب افراد سالمند دارد. به نظر می رسد طول دوره 12 هفته ای و با تکرار 3 جلسه در هفته تمرینات استقامتی تاثیر مثبتی بر کیفیت خواب افراد سالمند دارد. بررسی اثرات طولانی مدت این تمرینات بر کیفیت خواب سالمندان نیاز به بررسی های بیشتری دارد.