تاثیر ورزش بعد از زایمان بروضعیت جسمانی زنان نخست زا

به زنان توصیه می شود که در دوران بعد از زایمان، هرچه سریعتر به انجام تمرینات ورزشی مناسب اقدام کنند، چراکه هدف اصلی تمرینات بعد از زایمان بازگرداندن وضعیت جسمانی مادر تا حد امکان به وضعیت قبل از بارداری است. تعیین تاثیر ورزش بعد از زایمان بر وضعیت جسمانی زنان نخست زا.
نوع پژوهش: پژوهش از نوع کارآزمایی در عرصه، تصادفی باگروه کنترل می باشد.منظور از وضعیت جسمانی زنان دراین پژوهش، وزن، اندازه دورکمر، نسبت دور شکم به دور باسن، انعطاف پذیری عضلات پشت ران وکمر، قدرت عضلات شکم وقدرت عضلات کف لگن بوده که درفاصله روزدهم تاپانزدهم بعداز زایمان و نیز سه ماه بعد از این تاریخ با استفاده از ابزارها و تستهای خاص مورد سنجش قرار گرفته و در برگه ثبت موارد ثبت گردید. جهت تعیین تاثیر ورزش بعداز زایمان، متغیرهای فوق بین گروه مورد (گروهی که ورزش می کردند) و گروه شاهد (گروهی که ورزش نمی کردند) مقایسه شدند.
نمونه: تعداد 80 نفر از زنان نخست زای مراجعه کننده به مرکز بهداشت غرب تهران که دوران بعد از زایمان راسپری می کردند از طریق نمونه گیری مستمر انتخاب شده و بطور تصادفی در دوگروه قرار گرفتند (40 نفر در هر گروه).
ورزش بر کاهش وزن و اندازه دور کمر و افزایش انعطاف پذیری عضلات پشت ران و کمر و قدرت عضلات شکم موثر بود(000/0 pv=). ولی بر افزایش قدرت عضلات کف لگن و اندازه نسبت دور شکم به دور باسن تاثیر نداشت. با توجه به اینکه فعالیتهای ورزشی در دوران بعد از زایمان باعث کاهش وزن و اندازه دور کمر زنان و همچنین باعث افزایش قدرت عضلات شکم و انعطاف پذیری عضلات پشت ران و کمر می شود، پیشنهاد بر اینست که از طریق وسایل ارتباط جمعی و همچنین برگزاری کلاس های آموزشی ورزشی با کمک گرفتن از مادرانی که تجربه فعالیتهای ورزشی در دوران بعد از زایمان را داشته اند و نیز انجام مشاوره فردی و گروهی در مراکز بهداشتی درمانی، سطح آگاهی و عملکرد زنان را در این زمینه افزایش داد تا بدینوسیله بتوان گام موثری در بالا بردن سطح بهداشت مادر و کودک برداشت. انجام چنین پژوهشی در مورد زنان چندزا نیز برای علاقه مندان پیگیری این تحقیق پیشنهاد می گردد.