اگر محرک ها و موانع تان را نشناسید، یا برای موانع غیرمترقبه آماده نباشید، مستقیم به سمت شکست می روید. برای همه  ما لحظاتی پیش می آید که اوضاع بر وفق مراد نیست و برای خلاص شدن از ناامیدی و سرخوردگی به کمک نیاز داریم. مواد مخدر، پرخوری یا مصرف بیش از حد دارو ما را به جایی نمی رساند. اگر اتفاق ناخوشایندی در محل کار می افتد، یا در راه برگشت به خانه، ترافیک زیاد اعصابتان را خرد می کند باید یک راه سالم برای دست و پنجه نرم کردن با این داستان های تکراری پیدا کنید. همه ما روزهای بد داریم، اما پناه بردن به عادت های بد دردی را دوا نمی کند و نباید بگذاریم بی حوصلگی، عصبانیت یا اضطراب، محرک عادت های بد ما باشند. در عوض با چیزهای خوب خودتان را آرام کنید. به یک دوست خوب تلفن کنید، قدم بزنید، ورزش کنید، یک فیلم خوب ببینید...