یکی از سوالاتی که به صورت متداول پرسیده می شود این است که آیا در دوران شیردهی، پیروی از رژیم لاغری مجاز است؟

در جواب باید گفت در پنج ونیم ماه ابتدای شیردهی نمی توان رژیم تهاجمی لاغری یا برنامه ورزشی شدیدی اعمال کرد ولی برای مادرانی که چاقی زیاد دارند با اندکی کاهش کالری یا داشتن یک برنامه بسیار سبک ورزشی تا یک کیلو کاهش وزن در ماه مجاز است. یعنی مجموعا پنج کیلو کاهش وزن در پنج ونیم ماه اول برای مادران چاق مجاز است؛ زیرا محدودیت شدید کالری یا ورزش شدید می تواند بر تولید شیر اثرات منفی بگذارد و برای این که کودک تمام غذای خود را از شیر مادر تامین می کند لذا هرگونه تغییر در مقدار یا کیفیت شیر به واسطه رژیم، روزه و... نوعی اعمال تحریم ظالمانه برای نوزاد تلقی می شود که با هیچ چیز دیگری مانند شیرخشک و... قابل جبران قطعی نیست.  بهترین زمان برای شروع غذای کمکی نوزادان از پنج ماهگی است و با گذشت دو هفته از شروع غذای کمکی نوزاد می توان زیرنظر یک مشاور تغذیه با رعایت تمام اصول تغذیه شیردهی و تامین تمام گروه های غذایی شروع به رژیم لاغری کرد. مقدار مجاز کاهش وزن در این دوران به طور متوسط و با توجه به میزان چاقی مادر ماهانه دو تا سه کیلوگرم است؛ البته ممکن است در دو هفته اول به ناگاه سه کیلوگرم کاهش وزن اتفاق بیفتد که طبیعی است. در طول رژیم لاغری در دوران شیردهی به صورت موازی باید نمودار رشد نوزاد نیز مورد بررسی قرار گیرد. اغلب مادران در این دوران و البته بیشتر تحت تاثیر اطرافیان ممکن است استرس کاهش مقدار شیر داشته باشند که هم باید به مادر از این بابت اطمینان خاطر داده شود و هم این که برای افزایش اعتمادبه نفس مادر مکمل های گیاهی شیرافزا را که در داروخانه ها به وفور یافت می شود، تجویز کرد. البته باید مکمل های متداول ویتامینی ویژه دوران شیردهی نیز به صورت روزانه مصرف شود. در دوران شیردهی چه برای کسی که رژیم می گیرد و چه برای افراد عادی، مصرف کافی آب بسیار مهم است، چون در رژیم لاغری ممکن است احساس تشنگی کمی تضعیف شود و باید توصیه های موکد و جدی بر مصرف منظم آب به مادران داده شود. در رژیم های لاغری دوران شیردهی بایدحداقل دوونیم لیوان شیر و ماست کم چرب، به علاوه پنج واحد گوشت و پروتئین و حداقل سه واحد میوه و مقدار کافی نشاسته و سبزیجات گنجانده شود. همچنین باید دقت کرد برای تامین چربی ها بهتر است مقدار اندکی از مغزها نیز در رژیم دوران شیردهی گنجانده شود.