تاثیر تمرین ورزشی با تراباند بر روی ترکیب بدنی زنان میانسال
نویسنده:
چکیده:
زمینه و هدف
به علت وجود برخی مشکلات فرهنگی، بیشتر افراد، به ویژه زنان نمی توانند برای ورزش به باشگاه های ورزشی مراجعه کنند. از این رو محققان در تلاشند تا وسایلی را طراحی کنند که افراد مختلف بتوانند با آنها به راحتی در هر مکان و زمانی ورزش کنند. یکی از این وسایل، کش تراباند است. هدف تحقیق حاضر، تعیین تاثیر تمرین با تراباند بر ترکیب بدنی زنان میانسال می باشد.روش بررسی
در این مطالعه نیمه تجربی، از میان معلمین شهر قم)بجز معلمین تربیت بدنی(، 21 زن میانسال به عنوان آزمودنی به طور تصادفی به دو گروه تمرین) 11 نفر(و کنترل) 11 نفر(تقسیم شدند. گروه تمرین 01 دقیقه در هر جلسه) 3 جلسه در هفته و به مدت 8 هفته(تمرین کردند، درحالی که گروه کنترل در این مدت فعالیت های روزمره خود را انجام دادند. پروتکل تمرینی شامل حرکات بالاتنه و پایین تنه با استفاده از تراباند بود. تاثیرات این برنامه تمرینی؛ قبل و بعد از برنامه تمرینی و با استفاده از ابزارهای اندازه گیری ترکیب بدنی ارزیابی شد. داده ها با 1/ استفاده از آزمون آماری تی تست و مستقل تجزیه و تحلیل شدند. سطح معنی داری، کمتر از 10 در نظر گرفته شد.یافته ها
8 هفته تمرین با تراباند باعث کاهش معنی دار درصد چربی و وزن چربی بدن شد. همچنین پس از 8 هفته تمرین با تراباند، وزن بدون چربی بدن، افزایش معنی داری داشت.نتیجه گیری
نتایج این مطالعه نشان داد تمرین با استفاده از تراباند باعث بهبود درصد چربی بدن، توده چربی بدن و توده بدون چربی بدن در زنان میانسال می شود.زبان:
فارسی
صفحات:
53 تا 58
لینک کوتاه:
magiran.com/p1381490
دانلود و مطالعه متن این مقاله با یکی از روشهای زیر امکان پذیر است:
اشتراک شخصی
با عضویت و پرداخت آنلاین حق اشتراک یکساله به مبلغ 1,390,000ريال میتوانید 70 عنوان مطلب دانلود کنید!
اشتراک سازمانی
به کتابخانه دانشگاه یا محل کار خود پیشنهاد کنید تا اشتراک سازمانی این پایگاه را برای دسترسی نامحدود همه کاربران به متن مطالب تهیه نمایند!
توجه!
- حق عضویت دریافتی صرف حمایت از نشریات عضو و نگهداری، تکمیل و توسعه مگیران میشود.
- پرداخت حق اشتراک و دانلود مقالات اجازه بازنشر آن در سایر رسانههای چاپی و دیجیتال را به کاربر نمیدهد.
دسترسی سراسری کاربران دانشگاه پیام نور!
اعضای هیئت علمی و دانشجویان دانشگاه پیام نور در سراسر کشور، در صورت ثبت نام با ایمیل دانشگاهی، تا پایان فروردین ماه 1403 به مقالات سایت دسترسی خواهند داشت!
In order to view content subscription is required
Personal subscription
Subscribe magiran.com for 70 € euros via PayPal and download 70 articles during a year.
Organization subscription
Please contact us to subscribe your university or library for unlimited access!