تاثیر یک دوره تمرینات پیلاتس بر شاخص های عملکرد حرکتی و میزان کمردرد زنان سالمند

هدف از انجام مطالعه حاضر، تاثیر تمرینات پیلاتس بر شاخص های عملکرد حرکتی و میزان کمردرد زنان سالمند بود.

این تحقیق از نوع نیمه تجربی با طرح پیش آزمون و پس آزمون با گروه کنترل بود که روی 43 زن غیرفعال سالمند با دامنه سنی 1/5± 4/64 سال انجام گرفت که فعالیت بدنی کم، درد کمر، درصد چربی بدن بیش از 35 درصد داشتند و نسبت دور کمر به لگن آن ها بیش از 95/0 بود. بدین ترتیب، نمونه ها به صورت تصادفی به دو گروه تجربی (22=n) و کنترل (21=n) تقسیم شدند. گروه تجربی تمرینات پیلاتس را سه جلسه در هر هفته به مدت چهار ماه انجام دادند، درحالی که گروه کنترل به فعالیت های روزمره خود مشغول بودند. تمام متغیرهای ترکیب بدن با استفاده از دستگاه تحلیل ترکیب بدن و متغیرهای کنترل حرکتی نظیر سرعت راه رفتن با کمک آزمون سرعت 10متر راه رفتن و توانایی حفظ تعادل با آزمون زمان برخاستن و رفتن قبل و بعد از تمرینات آزموده شد. داده ها با استفاده از آزمون آماری تی مستقل و تی وابسته در نرم افزار SPSS تحلیل شد (05/0P≤).

بر اساس یافته های تحقیق، بهبود معناداری در تعادل پویا (001/0=P) و سرعت راه رفتن (001/0=P) زنان سالمند مشاهده شد. از طرفی عوامل موثر بر کنترل حرکتی همچون متغیرهای چاقی (001/0=P) و درد کمر (001/0=P) نیز بعد از چهار ماه بهبود معناداری داشت.

به نظر می رسد تمرینات پیلاتس می تواند باعث بهبود در سرعت راه رفتن، کیفیت حفظ تعادل و همچنین کاهش درصد چربی بدن و التیام درد کمر در سالمندی می شود. از این رو می توان برای داشتن کیفیت زندگی بهتر در سال های بعد از این دوران، از تمرینات پیلاتس در کنار برنامه های تمرینی دیگر استفاده کرد.