مقایسه اثر سه برنامه تمرین مقاومتی- کششی، مقاومتی- الاستیک و مقاومتی- پلایومتریک بر عملکرد عضلانی و ترکیب بدن در مردان اندام پرور

پیام:
نوع مقاله:
مقاله پژوهشی/اصیل (دارای رتبه معتبر)
چکیده:
زمینه و هدف
مقایسه اثر سه برنامه تمرین مقاومتی- کششی، مقاومتی- الاستیک و مقاومتی- پلایومتریک بر عملکرد عضلانی و ترکیب بدن در مردان اندام پرور بود.
مواد و روش ها
30 مرد اندام پرور (میانگین سن 6/0±35/22 سال، وزن 55/5±87/78 کیلوگرم، قد 06/6±54/175 سانتی متر و درصد چربی بدن 8/3 ±7/15) به صورت تصادفی به سه گروه تمرینات مقاومتی- پلایومتریک، مقاومتی- الاستیک و مقاومتی -کششی تقسیم شدند. برنامه های تمرینی به مدت شش هفته (سه بار در هفته) انجام شد. قبل و بعد از دوره تمرینی از همه افراد آزمون های استقامت عضلانی بالاتنه و پایین تنه، حجم عضلانی بالاتنه و پایین تنه، توان عضلانی بالاتنه و پایین تنه، قدرت عضلانی بالاتنه و پایین تنه، انعطاف پذیری بالاتنه و پایین تنه و درصد چربی بدن گرفته شد. داده ها با استفاده از آزمون های کولموگروف–اسمیرنوف، تحلیل واریانس یک طرفه، کروسکال-والیس، تی وابسته و ویلکاکسون در سطح معنی داری P≤0.05 تحلیل شدند.
یافته ها
نتایج نشان داد تمرینات مقاومتی- پلایومتریک نسبت به تمرینات مقاومتی- کششی و تمرینات مقاومتی- الاستیک موجب افزایش معنی دار شاخص های استقامت عضلانی پایین تنه، حجم عضلانی بالاتنه و پایین تنه و قدرت پایین تنه شد. تمرین مقاومتی- الاستیک نسبت به تمرینات مقاومتی- کششی و مقاومتی- پلایومتریک موجب افزایش معنی دار استقامت عضلانی بالاتنه شد. همچنین، بین سه شیوه تمرینی در شاخص های توان عضلانی بالاتنه و پایین تنه، قدرت بالاتنه، درصد چربی بدن و انعطاف-پذیری بالاتنه و پایین تنه تفاوت معنی داری مشاهده نشد.
نتیجه گیری
مردان اندام پرور می توانند برای بهبود شاخص های استقامت عضلانی پایین تنه، حجم عضلانی بالاتنه و پایین تنه و قدرت پایین تنه خود از تمرینات مقاومتی پلایومتریک استفاده کنند. برای بهبود شاخص استقامت عضلانی بالاتنه از تمرینات مقاومتی- الاستیک سود ببرند. همچنین، برای بهبود شاخص های توان عضلانی بالاتنه و پایین تنه، قدرت بالاتنه، درصد چربی بدن و انعطاف پذیری بالاتنه و پایین تنه از هز سه برنامه تمرینی استفاده کنند.
زبان:
فارسی
صفحات:
71 تا 88
لینک کوتاه:
magiran.com/p1947035 
دانلود و مطالعه متن این مقاله با یکی از روشهای زیر امکان پذیر است:
اشتراک شخصی
با عضویت و پرداخت آنلاین حق اشتراک یک‌ساله به مبلغ 990,000ريال می‌توانید 70 عنوان مطلب دانلود کنید!
اشتراک سازمانی
به کتابخانه دانشگاه یا محل کار خود پیشنهاد کنید تا اشتراک سازمانی این پایگاه را برای دسترسی نامحدود همه کاربران به متن مطالب تهیه نمایند!
توجه!
  • حق عضویت دریافتی صرف حمایت از نشریات عضو و نگهداری، تکمیل و توسعه مگیران می‌شود.
  • پرداخت حق اشتراک و دانلود مقالات اجازه بازنشر آن در سایر رسانه‌های چاپی و دیجیتال را به کاربر نمی‌دهد.
دسترسی سراسری کاربران دانشگاه پیام نور!
اعضای هیئت علمی و دانشجویان دانشگاه پیام نور در سراسر کشور، در صورت ثبت نام با ایمیل دانشگاهی، تا پایان فروردین ماه 1403 به مقالات سایت دسترسی خواهند داشت!
In order to view content subscription is required

Personal subscription
Subscribe magiran.com for 50 € euros via PayPal and download 70 articles during a year.
Organization subscription
Please contact us to subscribe your university or library for unlimited access!