اثر 8 هفته تمرینات تای چی بر تعادل و دامنه حرکتی مچ پا زنان سالم

کاهش تعادل و دامنه حرکتی مفاصل از علل اصلی سقوط سالمندان است که با عواقب و عوارض جسمانی همراه است. هدف از پژوهش حاضر، بررسی تاثیر 8 هفته تمرینات تای چی بر تعادل و دامنه حرکتی مچ پا در زنان سالمند می باشد.

تعداد 30 زن سالمند در محدوده سنی 65-55 سال از بین سالمندان داوطلب شهر بم به صورت هدفمند انتخاب و به صورت تصادفی به دو گروه تجربی (15 نفر، سن 2/2±4/57 سال، وزن 1/8±4/74 کیلوگرم، قد 6/4±3/154 سانتی متر) و کنترل (15 نفر، سن 2/3±4/59 سال، وزن  3/10±4/72 کیلوگرم، قد 8/5±2/156 سانتی متر) تقسیم شدند. گروه تجربی 8 هفته تمرینات تای چی را هر هفته 3 جلسه انجام دادند، در حالی که گروه کنترل هیچ گونه فعالیت منظم ورزشی نداشتند. دامنه حرکتی مفصل مچ پا با استفاده از گونیامتر و تعادل بر مبنای مقیاس برگ در دو مرحله قبل و بعد از اجرای تمرینات در دو گروه اندازه گیری شد. از تحلیل کوواریانس چندمتغیره برای مقایسه میانگین گروه ها در سطح معناداری 05/0 استفاده شد.

نتایج پژوهش حاضر نشان داد بین میانگین نمرات تعادل (گروه تجربی1±5/49، گروه کنترل 1±3/47) و دامنه حرکتی پلانتار فلکشن راست (گروه تجربی 1±1/41، گروه کنترل 1±1/40)، دورسی فلکشن چپ (گروه تجربی 1±5/15، گروه کنترل 2±9/17)، اینورژن و اورژن راست و چپ (به ترتیب گروه تجربی 2±7/39، 1±3/15، گروه کنترل 1±6/36، 1±5/11) آزمودنی ها برحسب عضویت گروهی تفاوت معناداری وجود دارد (05/0P<).

تمرینات تای چی می توانند تعادل و دامنه حرکتی مچ پا را در زنان سالمند بهبود بخشند؛ بنابراین توصیه می شود از این تمرینات جهت ارتقاء عملکرد حرکتی سالمندان استفاده شود تا از این طریق احتمال خطر سقوط و عوارض متعاقب آن را در سالمندان کاهش داد.