تاثیر تمرینات هوازی با شدت متوسط بر کیفیت خواب و ساختار و عملکرد قلب در دختران چاق غیر فعال

ورزش هوازی نقش مهمی در پیشگیری از چاقی، بهبود کیفیت خواب و ارتقای عملکرد سیستم قلبی عروقی دارد. هدف از این تحقیق بررسی تاثیر 8 هفته تمرین هوازی شدت متوسط بر کیفیت خواب و شاخص های ساختاری و عملکردی قلب دختران چاق غیر فعال بود.

در این مطالعه نیمه تجربی 20 دختر چاق غیر فعال داوطلب و واجد شرایط با میانگین سنی 18 سال و شاخص توده بدنی بالاتر از 30 کیلوگرم بر مترمربع شرکت کرده و به طور تصادفی در دو گروه تمرین (10 نفر) و کنترل (10 نفر) قرار گرفتند. گروه تمرین به مدت 8 هفته ورزش های هوازی (3 جلسه/هفته، 60 دقیقه/جلسه، شدت 70-50% حداکثر ضربان قلب تمرین) انجام دادند. گروه کنترل سطح فعالیت جسمانی روزانه خود را به مدت 8 هفته حفظ کردند. در گروه کنترل و تمرین در شرایط پایه و 8 هفته بعد با استفاده از دستگاه اکوکاردیوگرافی شاخص های ساختاری و عملکردی قلب و با استفاده از پرسشنامه خواب کیفیت خواب ارزیابی گردید. جهت آنالیز داده ها از آزمون های آماری t-test و ضریب همبستگی پیرسون در سطح معنی داری 0.05≥ p استفاده گردید.

کیفیت خواب در گروه تمرین در مقایسه با گروه کنترل به شکل معنی داری افزایش یافت (0.05 ≥p) . در بین شاخص های ساختاری و عملکردی قلب، برون ده قلبی در گروه تمرین نسبت به گروه کنترل افزایش معنی داری نشان داد (0.05≥p).

8 هفته تمرین هوازی شدت متوسط در دختران چاق غیر فعال باعث بهبود کیفیت خواب می گردد. اما به غیر از برون ده قلبی، تغییرات معنی داری در دیگر شاخص های ساختاری و عملکردی قلب ایجاد نمی کند.