به نظر می رسد بعضی افراد هیچگاه بیمار نمی شوند. ممکن است بسیاری از نزدیکان این افراد در اطراف آنها عطسه و سرفه کنند و بیمار باشند، اما اینها مانند قهرمانان خیالی داستان ها همیشه سالم و سرحال و مایه حسادت دیگران هستند. به جای حسادت کردن به این افراد، بهتر است رازهای سلامتی آنها را بدانید و در زندگی خود به کار گیرید. 1- ورزش کنید: ورزش کردن به ذهن آرامش می دهد و استرس را کم می کند و سیستم قلبی- عروقی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.2- هر روز میوه و سبزیجات بخورید: "Quercetin" یک ماده آنتی اکسیدان است که درسیب قرمز وجود دارد و همانند سایر آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات، در پیشگیری از ابتلابه سرطان های مختلف نقش دارد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. 3-میزان دریافت ویتامین را افزایش دهید: به نظر می رسد که یک اپیدمی کاهش ویتامین در دنیا وجود دارد. تمام مردم به ویتامینD نیاز دارند، این ویتامین در ماهی، تخم مرغ و شیر وجود دارد. داروهای خاصی مانند داروهای آنتی اسید می توانند باعث کاهش دریافت مواد مغذی مانند ویتامینD شوند. همچنین مطالعات نشان می دهد که بسیاری از مردم دنیا به مقدار کافی، ویتامینC دریافت نمی کنند. مرکبات، منبع غنی این ویتامین هستند. مصرف دائمی ویتامینC باعث تقویت ایمنی بدن شما می شود. 4-مثبت فکر کنید: هر فکری در ذهن شما باعث ایجاد زنجیره ای ازواکنش های بیوشیمیایی در بدن شما می شود. افکار مثبت باعث افزایش سطح نیتریک اکسید می شود که این ماده باعث تعادل میان نوروترانسمیترها و بهبود عملکرد ایمنی و بهبود گردش خون در بدن شما می گردد. هر چقدر سطح نیتریک اکسید در بدن شما افزایش یابد، مقاومت بدن در برابر بیماری ها افزایش می یابد. 5- به اندازه کافی بخوابید: خواب یکی از بهترین راه ها برای سالم ماندن است. کیفیت خواب بسیار مهم است. افرادی که زود به خواب فرو می روند و یک خواب پیوسته دارند سالم تر از افرادی هستند که در طی شب، مکررا از خواب بیدار می شوند.