مصرف انواع توت سطح کلسترول بد خون را پایین می آورد و از تقسیم شدن سلول های سرطانی جلوگیری می کند.

توت سفید سرشار از املاح معدنی، تانن، ویتامین های A و C مواد چربی است.

توت سیاه و قرمز دارای آنتی اکسیدانی به نام آنتوسانید است که سطح کلسترول بد را پایین می آورد.

آنتی اکسیدان ها با عوامل سرطان زا مبارزه می کنند. ترکیبات آنتی اکسیدان از ساخته شدن کلسترول بد جلوگیری می کند. بنابر این در پیشگیری از بیماری های قلبی موثرند و از تقسیم شدن سلول های سرطانی جلوگیری می کند. انواع توت باعث بهبود سلامت بدن می شود. توت دارای فیبر بالاو قند نسبتا پایین است، بنابر این اگر در حد متعادل مصرف شوند، موجب تغییرات شدید انسولین نمی شوند.