متخصصان حوزه بهداشت و مراقبت در بیمارستان عمومی ماساچوست برای پیشگیری از ابتلابه بیماری های قلبی، سرطان و نوسانات خلقی دو راهکار ساده را پیشنهاد می کنند. به عقیده آنها برای انجام این تکنیک های مقابله ای کمتر از پنج دقیقه زمان لازم است. به گزارش ایران، دکتر «مک گیلمن» پزشک متخصص قلب و عروق می گوید: صدها مطالعه نشان داده، خوردن گوشت قرمز برای سلامت قلب مضر است و خطر ابتلابه سرطان روده را افزایش می دهد. خبر خوب آن است که خوردن ماهی دو بار در هفته بیش از یک سوم میزان مرگ و میر ناشی از حمله قلبی را کاهش داده و همچنین خطر ابتلابه سرطان را کم می کند. او برای آرامش ذهن تمرینات تنفس عمیق را توصیه می کند. نفس عمیق در طول روز ذهن را آرام و استرس را ذوب می کند. تنفس از راه بینی و شمارش تا عدد 4 روش موثری برای از بین بردن نوسانات خلقی است. بعد از تماس های تلفنی اضطراب آور و دور شدن از میز محیط کار تمرین تنفس را انجام دهید.