از این هفته در این ستون به بررسی و تحلیل توصیه های پزشکی و سلامت که در شبکه های اجتماعی رد و بدل می شود، خواهیم پرداخت.

بیشتر افراد با مشاهده اولین علائم سرماخوردگی، سراغ ویتامین C می روند. خیلی ها هم با بروز علائم اولیه این بیماری تا جایی که می توانند قرص جوشان و آب پرتقال می خورند تا از بروز سرماخوردگی پیشگیری کنند؛ اما واقعا ویتامین C تاثیری در پیشگیری و حتی درمان این بیماری دارد یا این موضوع یک شایعه است؟ بد نیست بدانید در بیشتر افراد، مصرف منظم ویتامین C هیچ تاثیری بر کاهش خطر ابتلابه سرماخوردگی ندارد.

البته نتایج تحقیقات نشان می دهد این ویتامین نقش مهمی در بالابردن سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و مصرف آن فقط کمی دوره بیماری را کوتاه تر خواهد کرد.

در واقع قرص ویتامین C یا مواد غذایی حاوی آن، دوره سرما خوردگی را در بزرگسالان تا 8 درصد و در کودکان تا 14 درصد کوتاه تر می کند. در این میان یادتان باشد خانم ها به 75 میلی گرم و آقایان به 90 میلی گرم ویتامین C در روز نیاز دارند؛ بنابراین اگر یک لیوان آب پرتقال طبیعی یا یک فنجان کلم بروکلی بخارپز مصرف کنید نیاز شما به این ویتامین رفع می شود، اما در صورت مصرف بیش از 2000 میلی گرم در روز دچار علائمی مثل تهوع، اسهال و گرفتگی عضلات معده خواهید شد و در معرض خطر سنگ کلیه قرار می گیرید. از طرفی گر چه مصرف بیش از حد ویتامین C خطرناک است، اما مقدار توصیه شده آن را به منظور تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از مشکلات ناشی از کمبود آن باید روزانه دریافت کنید. شاید این پرسش برایتان پیش بیاید پس مکمل های ویتامین C برای چه افرادی مناسب است؟ باید گفت این مکمل ها به سلامت سالمندان یا مثلاافرادی که سال هاست سیگار می کشند، کمک می کند.