زنی 40 ساله هستم، این روزها تبلیغ امگا 3 را زیاد می بینیم و می شنویم. مدتی است به این فکر افتاده ام که از این قرص ها و برخی دیگر از مولتی ویتامین ها استفاده کنم چون اطرافیانم توصیه می کنند که با بالارفتن سن، باید مکمل های غذایی را به صورت دارو دریافت کرد. آیا مصرف قرص های امگا 3 مفید است؟

امگا 3 یکی از اسیدهای چرب ضروری برای بدن بخصوص سلول های مغز است و در درمان برخی بیماری ها مانند میگرن و افسردگی موثر است، اما این ماده در خود بدن تولید نمی شود و باید توسط مواد غذایی یا دارو تامین شود.برخلاف تصور شما که فکر می کنید با مصرف قرص باید امگا 3 را بدن رساند، باید متذکر شوم که بهترین منبع امگا 3 در ماهی ها و آبزیان است ولی در تخم کدو، آفتابگردان، کتان و گردو هم یافت می شود. البته برخی متخصصین پیشنهاد می کنند که از مواد غذایی غنی شده و انواع تخم مرغ ها برای تامین آن می توان استفاده کرد. در بازار نیز قرص هایی تحت عنوان امگان 3 تبلیغ می شود، البته به نظر می رسد این قرص ها همه فاکتورهای مفیدی را که در مواد غذایی وجود دارد، ندارند.به جای مصرف خودسرانه این قرص، بهتر است در سبد غذایی هفتگی خود مصرف ماهی را قرار دهید ولی اگر نمی توانید ماهی بخورید، باید از مکملی که مورد تایید پزشک و وزارت بهداشت است، استفاده کنید زیرا این قرص در دوزهای متفاوتی تولید می شود و مصرف خودسرانه آن به هیچ عنوان توصیه نمی شود.