پسری 12 ساله دارم که هنگام درس خواندن روی شکم دراز می کشد. هنگامی که او را مجبور می کنم بنشیند بعد از چند ساعت می بینم که دوباره حالتی خمیده به خود گرفته است. با توجه به اینکه در حال نزدیک شدن به فصل امتحانات هستیم و پسرم ساعات بیشتری را به درس خواندن اختصاص می دهد، نگرانی من هم بیشتر شده است. لطفا مرا راهنمایی کنید که آیا این وضعیت ممکن است مشکل حادی برای او ایجاد کند یا خیر؟

خوابیدن روی شکم یکی از وضعیت های نامناسب و البته پرخطری است که فشار زیادی به مفاصل پشتی ستون فقرات فرد وارد می کند و در طولانی مدت به سایش غضروف های مفصلی این ناحیه منجر می شود. متاسفانه سایش غضروف مفصلی عوارضی نظیر قفل شدن مفصل و بیماری آرتروز در پی خواهد داشت. هرچند این موارد در صورت تکرار این رفتار در طولانی مدت اتفاق می افتد اما توصیه می کنم سعی کنید به روشی مناسب، این عادت وی را اصلاح کنید.وضعیت نشستن هنگام مطالعه یا انجام هر کار دیگری هم بسیار مهم است. نشستن طولانی مدت به صورت خمیده به مرور زمان باعث تغییر شکل ستون فقرات و قوز پشتی خواهد شد. همچنین اعمال وزن به یک طرف لگن یا همان لم دادن نیز چرخش لگن نسبت به استخوان خاجی را به دنبال خواهد داشت. از این رو توصیه می شود دانش آموزان هر 15 الی 20 دقیقه یک بار وضعیت نشستن خود را تغییر داده و از خم کردن سر و گردن به سمت کتاب و دفتر خودداری کنند. کتاب باید به گونه ای در مقابل چشم ها قرار گیرد که سر و گردن خم نشود.در پایان باید بگویم که دانش آموزان نباید به هیچ وجه تمرین های کششی را فراموش کنند تا بتوانند بدنی سالم داشته باشند.