آرشیو یکشنبه ۱۱ تیر ۱۳۹۶، شماره ۴۸۶۰
سلامت
۱۳
راست قامت

تمرین های کششی؛ راه حل مناسب برای درد مفاصل

دکتر پرهام پارسانژاد (فیزیوتراپیست)

با تغییر الگوی زندگی انسان ها از فعالیت های بدنی سنگین و تحرک زیاد به سوی زندگی شهرنشینی و تحرک کم و قرار گرفتن افراد در یک وضعیت خاص به مدت طولانی توازن میان عضلات مختلف بدن به هم خورده و برخی از آنها در زمان طولانی در وضعیت کشیده قرار گرفته و ضعیف می شوند و گروه دیگر در طول روز در وضعیت کوتاه باقی می مانند و استخوان ها و سایر ساختارهای ستون فقرات را با خود جابه جا می کنند.

راهکار هم کاملا واضح است. باید فعالیت های بدنی سبک و مداوم در برنامه های روزمره گنجانیده شود تا این عدم توازن را جبران کند. فعالیت هایی که عضلات ضعیف شده را تقویت نموده و عضلات کوتاه شده را در وضعیت کشیده قرار دهد.

برخی از خدمات سایت، از جمله مشاهده متن مطالب سال‌های گذشته روزنامه‌های عضو، تنها به مشترکان سایت ارایه می‌شود.
شما می‌توانید به یکی از روش‌های زیر مشترک شوید:
اشتراک شخصی
در سایت عضو شوید و هزینه اشتراک یک‌ساله سایت به مبلغ 1,390,000ريال را پرداخت کنید.
همزمان با برقراری دوره اشتراک بسته دانلود 70 مطلب از مجلات عضو و دسترسی نامحدود به مطالب روزنامه‌ها نیز برای شما فعال خواهد شد!
پرداخت از طریق درگاه بانکی معتبر با هریک از کارت‌های بانکی ایرانی انجام خواهد شد.
پرداخت با کارت‌های اعتباری بین‌المللی از طریق PayPal نیز برای کاربران خارج از کشور امکان‌پذیر است.
ثبت نام اطلاعات بیشتر
اشتراک سازمانی
به کتابخانه دانشگاه یا محل کار خود پیشنهاد کنید تا اشتراک سازمانی این پایگاه را برای دسترسی همه کاربران به متن مطالب خریداری نمایند!
توجه!
  • دسترسی به متن مقالات این پایگاه در قالب ارایه خدمات کتابخانه دیجیتال و با دریافت حق عضویت صورت می‌گیرد و مگیران بهایی برای هر مقاله تعیین نکرده و وجهی بابت آن دریافت نمی‌کند.
  • حق عضویت دریافتی صرف حمایت از نشریات عضو و نگهداری، تکمیل و توسعه مگیران می‌شود.
  • پرداخت حق اشتراک و دانلود مقالات اجازه بازنشر آن در سایر رسانه‌های چاپی و دیجیتال را به کاربر نمی‌دهد.