بسیاری ازافراد مشغله زیادی درزندگی دارند و نمی توانند بین خواب و ورزش کردن خود تعادل برقرار کنند. این سوال بر این افراد پیش می آید که کدام یک ازخواب و ورزش اولویت دارند. خواب کافی و ورزش هردو برای داشتن یک زندگی سالم لازم هستند اما اگر مجبورهستید بین این دو، یکی را انتخاب کنید. کدام یک مهم ترهستند.این سوال مانند این می ماند که بگوییم غذا مهم تر است یا آب. هر دوی این ها برای سلامتی مهم هستند.ورزش کردن از پیری زودرس و از بیماری های قلبی و دیابت جلوگیری می کند. با این حال این فواید اهمیت خواب را از بین نمی برند. خواب کافی باعث افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن می شود. خواب کافی باعث می شود که تمرکز لازم را درطول روز داشته باشید.افرادی که در طول روز تنها 5 تا 6 ساعت می خوابند بیشتر در معرض تصادف درزمان رانندگی هستند. البته خواب در افراد مختلف، متفاوت است ولی به صورت کل افراد باید بین 7 تا 9 ساعت درطول شبانه روز بخوابند و با این حال اگر درطول روز تنها مجبور شدید یک ساعت از خواب لازم شبانه روز خود را قربانی ورزش کنید، ممکن است ارزشش را داشته باشد. البته باید درنظر داشته باشید که یک ساعت کمتر خوابیدن فشاری به شما وارد نکند و بر سوخت و ساز و انرژی بدن شما تاثیر چندانی نگذارد.به صورت کلی خواب و ورزش هردومهم هستند و بهتراست برنامه ریزی روزانه طوری باشد که هیچ کدام فدای دیگری نشود.اگردر طول شبانه روز زمانی برای باشگاه رفتن ندارید حداقل 15 دقیقه تا نیم ساعت درروز را پیاده روی کنید. اگرورزش به صورت منظم انجام دهید، خواب بهتری نیزخواهید داشت.