بسیاری از خانم هایی که باردار هستند یا فقط یک بچه دارند، راجع به تاثیر زایمان بر عضلات شکمی و عضلات مرکزی خود نگرانند. درباره این که چگونه وضعیت عضلات شکم را حفظ کنیم تا اثرات منفی و دراز مدت بارداری را به حداقل برسانیم، تصورات غلط زیادی در میان مردم وجود دارد.

یکی از نگرانی های شایع، جدایی عضلات شکم بعد از زایمان است. این عبارت «جداشدن عضلات» به نظر ترسناک و نگران کننده می رسد، اما در واقع این یک فرآیند طبیعی است که در حاملگی اتفاق می افتد و عضلات شکم شما واقعا از هم جدا نمی شود. عضلات شکم در حالتی که باردار نیستید هم از هم جدا هستند. عضلات راست شکمی در جلو که معمولا بین مردم به شش تکه یا سیکس پک معروفند، دو نوار موازی عضلانی جدا از هم هستند که به وسیله یک غلاف بسیار محکم از جنس بافت هم بند در کنار هم قرار می گیرند. در طول بارداری این غلاف همزمان با رشد جنین کشیده می شود و به همین علت عضلات راست شکمی از هم دور می شوند. مقدار فاصله بین این عضلات در بانوان متفاوت است و به عوامل متعددی بستگی دارد. وقتی این فاصله بیش از حد طبیعی باشد، غلاف فیبروز نگهدارنده آنها بیش از حد کشیده و نازک می شود و بعد از تولد نوزاد متعاقب این کشیدگی بیش از حد بافت نمی تواند به حالت اولیه خود برگردد. این کشیدگی بیش از حد باعث از بین رفتن ثبات در کل سیستم عضلات مرکزی می شود و دردهای کمر و لگن را در پی خواهد داشت.

متاسفانه انجام تمرینات معمول عضلات شکم به تنهایی، نه فقط کمکی به درمان این مشکل نمی کند بلکه به علت اعمال کشش بیشتر به این بافت، باعث وخیم تر شدن وضعیت بیمار هم می شود. بنابراین دراز و نشست در این مشکل ممنوع است.

مراجعه به فیزیوتراپی و ارزیابی عملکرد عضلات مرکزی تنه، اولین اقدام موثر در درمان این مشکل است. درمان این جداشدگی عضلانی به یک رویکرد کلی نگر در بدن نیاز دارد، چه بسا ممکن است جداشدن عضلات شکم بعد از زایمان عارضه مشکل دیگری در سیستم اسکلتی عضلانی مادر باشد و درمان آن به تنهایی نتایج موقت و کوتاه مدت در پی خواهد داشت. در صورت بارداری مشاوره با یک فیزیوتراپیست می تواند عملکرد عضلات مرکزی شما را ارتقا دهد و از بروز جداشدن عضلات شکم بعد از تولد نوزاد پیشگیری کند.