غرق شدن در دنیای دیجیتال، جزئی جدایی ناپذیر از زندگی بسیاری از افراد شده است. این امر موجب شده، مغز انسان محلی برای انباشت اطلاعات پراکنده و گاه زاید شده، فرد را از تعامل با دنیای واقعی و لذت بردن از زندگی روزمره باز داشته و به شکل یک اعتیاد رفتاری در افراد یا به هم ریختگی تعاملی برای مشکلات جسمی، فیزیولوژیکی و مشکلات اجتماعی خود را نشان دهد.

در این شرایط که دورشدن از فضای دیجیتال، نه راه حل صحیح برای داشتن زندگی آرام است و نه ممکن، چه باید کرد؟ اینجا بود که راه حلی به نام دیجیتال دیتاکس(Digital Detox) یا سم زدایی اینترنتی مطرح شد. سم زدایی اینترنتی به مدت زمانی گفته می شود که فرد از استفاده دستگاه های فناوری مانند؛ گوشی های هوشمند، تلویزیون، رایانه و...خودداری کند. در ادامه به چند راهکار ساده برای سم زدایی دیجیتال می پردازیم: گوشی خود را پیش از خواب شبانه بیرون از اتاق خواب بگذارید، ایمیل های کاری خود را از گوشی حذف کنید، برای استفاده از گوشی برنامه تعیین کنید، هنگام فراغت، کتاب های کاغذی را جایگزین گوشی کنید، یک روز از هفته را برای استفاده نکردن از دستگاه انتخاب کنید. به طور کلی محدودکردن استفاده از رسانه های اجتماعی می تواند به طور قابل توجهی رفاه را بهبود بخشد. پس مراقب سموم وارده از دنیای دیجیتال باشید و سلامت روح، ذهن و بدن خود را با این دنیای مجازی به خطر نیندازید.