کمردرد یکی از شایعترین موارد شکایت زنان باردار است، اما متخصصان می گویند، راه هایی وجود دارد که می توان با به کارگیری آنها کشیدگی و درد کمر را بهبود داد. پژوهشگران انجمن بارداری آمریکا توصیه های زیر را برای بهبود کمر درد در دوران بارداری ارائه کرده اند: -1 سعی کنید با توصیه و مشورت پزشک خود ورزش کنید چرا که ورزش کردن، بخش تحتانی کمر و شکم را تقویت کرده و از آن حمایت می کند. -2 برای برداشتن چیزی از روی زمین خم نشوید، ابتدا بنشینید و سپس آن را بردارید. -3 کفش های راحت و مناسب بپوشید و از پوشیدن کفش های پاشنه دار خودداری کنید. -4 تا جایی که می توانید استراحت کنید و پاهای خود را بالانگه دارید. -5 سعی کنید از کمربندهای نگهدارنده استفاده کنید.